აზიისა და აფრიკის კონტინენტზე გავრცელებული მონათესავე ენები, რომელთა ფიქსირებული ისტორია 6 ათას წელს მოიცავს. სემიტურ ენებს ყოფენ აღმოსავლურ (აქადური — მესოპოტამიაში) და დასავლურ შტოებად. დასავლური თავის მხრივ იყოფა ჩრდილოურ სემიტურად (ამორეული, უგარითული, არამეული, ებრაული, მოაბური, ფინიკიური), რომლებიც სირია-პალესტინაშია გავრცელებული, და სამხრეთულ სემიტურად (არაბული, ეთიოპიური), რომლებიც არაბეთის ნახევარკუნძულსა და აფრიკის კონტინენტზეა გავრცელებული.
არაბული ენა - ( მშობლიური ენაზე საუბრობს 240 მლნ ადამიანი, საერთო რიცხვი - 300 მილნ )
ამჰარული ენა - (25მლნ ადამიან)
ტრიტიანი - (9 მლნ) ივრითული - (8მლნ) ასირიული ახალარემეული (1 - 2 მლნ ადამიანი) მალტური ენა (371 900 ადამიანი)
(ძვ. ბერძნ.Πυθαγόρας ὁ Σάμιος; დ. ~ძვ. წ. 580 — ძვ. წ. 500) — ძველი ბერძენი, იონიელი მათემატიკოსი და ფილოსოფოსი, მისტიური რელიგიური და სამეცნიერო საზოგადოების სახ. “პითაგორელები” დამფუძნებელი, ყველაზე უკეთ ცნობილია „პითაგორას თეორემით“, რომელიც მის სახელს ატარებს. ანტიკური ბიოგრაფები პითაგორაზე მრავალი ლეგედებს აღნიშნავენ. ყველა გავცელებული ვერსიით პითაგორა დაიბადა კუნძულ სამოსზე. ახაგაზდრობაში ბევრს მოაგზაურობდა და სწავლობდა (სვხდასხვა ლეგედენბში ფიგურირიებს ეგვიპტელი ქურუმები, ქალდეველები, მაგები ზარათუშტრა და სხვ). დაბრუნების შემდეგ სამოზე უთანხმოების გამო ტირან პოლიკატერსთან იძულებუ გახდა ემგრირებულიყო იტალიაში. პოლის კროტონზე მან შექმნა საკუთარი სკოლა. პითაგორას სკოლა ადარეებენ ქრისტიანული მანასტერს და მასონური ლოჟას. დროდა დრო მისი პოლიტიკური გავლენა ძლიერდებოდა. ის როგორც ასეთი, არ იმყოფებოდა ხელისუფლებაში. საუბარი იყო ძალაუფლების სტრუქტურებში საზოგადოების ცალკეული წევრების გავლენის გაზრდაზე.
იხ. ვიდეო ნუ ჩასთვლი
პითაგორა ასევე ქადაგებდა რეინკარნაციას (სწავლებას სულების გადასახლება), ვეგეტარიანობას, სფეროების ჰარმონიას და სხვ.
პითაგორას ბიაგრაფები ანტიკური წყაროების მრავალი ურთიერთსაწინაამღდეგო ლეგენდებს აღნიშნავენ ახალგაზრდა პითაგორას მოგზაურობისსხვადსხვა ქვეყნებში სადაც ის სწავლობდა აღმოსავლურ მათემატიკასა და ასტრონომიას, ასევე გაეცნო არაბერძნული რელიგიური კულტებს. პითაგორას მასწავლებლების შესახებ გარკვეულად არაფერია ნათქვამი. უფრო ახლოს იყო ფერეკდთან.
სამეცნიერო მიღწევები - მათემატიკაში პითაგორას უკავშირდება სისტემატიური მტკიცებულებათა სისტემატური შემოღება, მართკუთხა ფიგურების გეომეტრიის დედუქციური კონსტრუქცია, მსგავსების დოქტრინის შექმნა, ზოგიერთი რეგულარული პოლიდედასა და მრავალკუთხედების მშენებლობა, თანაბარი და უცნაური, პრემიერ და რთული რიცხვების დოქტრინა, პროპორციები, არითმეტიკული, გეომეტრიული და ჰარმონიული საშუალებები
ასტრონომიაში - ის დაინტეერსდა კვლევებით არისტოტელეს მსგავსად ლეგენდებში: რისთვის შექმნა ბუნებამ და ღვთაებამ სამყაროში: როდესაც მას კითხეს რა არის ეს, მან უპასუხა: ცის მოფიქრება
უძველესმა ავტორებმა პარმენიდიმ და ანაქსიმანდრომ პითაგორას მიწერეს დედამიწის სფერული ფორმის შესახებ იდეა. მან პირველად ნახა ხუთი კლიმატური ზხონა, ატკიცებდა, რომ ,,დილის ვარსკლვავი;; ფოსფორი და ,,ვენერა'' ჰესპერი საღამოს ერთიდაიგივე ასტრონომიული ობიექტებია (პლანეტა ვენერა). შემოიტანა ეკლიპტიკადა პლანეტარული დახრა.
პითაგორა
თანამედროვე სიძველეების იდეების მიხედვით, პითაგორას არც ერთი ნაწარმოები არ დაუწერია. ინფორმაცია პითაგორას ცხოვრებისა და სწავლებების შესახებ ეფუძნება ცნობებს მისი გარდაცვალებიდან საუკუნეების შემდეგ დაწერილ წყაროებიდან. პითაგორას მიერ შექმნილ ამავე სახელწოდების სკოლაში ისინი არა მხოლოდ ადიდებდნენ თავიანთი დამაარსებლის სიბრძნეს, არამედ მიაწერდნენ მას შემდგომი თაობების ყველა მიღწევას. ამ მხრივ, შეუძლებელია გადაწყვიტო, თუ ვის ეკუთვნის ესა თუ ის თანამდებობა - პითაგორა თუ მისი მიმდევრები V-IV საუკუნეებში. არისტოტელეს უკვე წააწყდა ეს სირთულეები, ამჯობინა პითაგორაელთა სწავლებები გაეხსნა პითაგორას სახელის ხსენების გარეშე.
ისტორიკოს L. Ya. Zhmud-ს აქვს მხოლოდ 15 ცნობა პითაგორასა და პითაგორაელებზე ძვ.წ. VI-V საუკუნეების ავტორების მიერ. ე., რაც ბევრად მეტია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ფილოსოფოსი. პითაგორას პირველი ნახსენები ეკუთვნის ქსენოფანეს და არის კაუსტიკური სატირა პითაგორას სწავლებების რელიგიურ კომპონენტზე სულების გადასახლების შესახებ:
ერთხელაც გაივლის და ხედავს - ძაღლი ცემისგან ღრიალებს,
მან სინანული იგრძნო და თქვა შემდეგი სიტყვა:
დაასრულეთ, არ დაარტყით! მკვდარი ადამიანის ამ ყვირილში, ტკბილი ხმა,
ეს ჩემი საკუთარი ლეკვია, მე მას მეგობრად ვაღიარებ
პითაგორას უშუალო მოსწავლეებმა არ დატოვეს წერილობითი მტკიცებულება მისი სწავლების თავისებურებების შესახებ. პითაგორაიზმის შესახებ პირველი წიგნი დაწერა ფილოლაუსმა, რომელიც დაიბადა პითაგორას გარდაცვალებიდან 20 წლის შემდეგ. ორფიზმის არსებობის ფონზე ჩამოყალიბდა პითაგორეანიზმის დოქტრინა. ერთი, უფრო გავრცელებული თვალსაზრისის თანახმად, პითაგორამ მრავალი იდეა მიიღო ამ მისტიკური სწავლებიდან. ამავე დროს, არსებობს საპირისპირო თვალსაზრისიც. იონ ქიოსელი ამტკიცებდა, რომ სწორედ პითაგორამ მიაწერა მისი ლექსები ორფეოსს. ეს განცხადებები მოწმობს სწავლებების გარკვეულ მსგავსებაზე. კითხვა იმის შესახებ, თუ სად ასახავს ფილოლაუსი პითაგორას შეხედულებებს და სად მოაქვს საკუთარი, ღია რჩება. პითაგორასა და მისი მოძღვრების შესახებ ინფორმაციის უმეტესი ნაწილი მის თანამედროვეებს მიეცა გვიანი ანტიკური ავტორების გადმოცემით, როგორიცაა დიოგენე ლაერციუსი (180-240), პროკლე დიადოქოსი (412-485), პორფირი (232/233-304/306) და იამბლიქე. (245/280 - 325/330). მათ თხზულებებში IV საუკუნის ავტორების მტკიცებულებანი ძვ.წ. ე. (არისტოტელე, ჰერაკლიდე პონტოელი, დიკეარქუსი, არისტოქსენუსი, ტიმეოსი და სხვ.) ძნელია გამოვყო ნეოპითაგორას ფენები და მხატვრული ლიტერატურა.
პითაგორას დოქტრინის სირთულე დიდწილად გამოწვეულია წყაროების ბუნებით. მათი რიცხვი დროთა განმავლობაში იზრდება პითაგორას გარდაცვალების შემდეგ, ხოლო სანდოობა მცირდება.
ნუმიზმატიკური მონაცემები ასევე მოწმობს პითაგორასა და მისი სწავლებების განსაკუთრებულ პოპულარობას ძველ ელადაში. 430-420 წლებში ძვ.წ. ე. აბდერაში მოჭრეს მონეტები ფილოსოფოსის გამოსახულებით და ლეგენდა „ΠΥΘΑΓΟΡΗΕ“. ამ პერიოდისთვის შემთხვევა უპრეცედენტოა, ვინაიდან ეს არის პირველი პორტრეტი მონეტაზე, ყოველ შემთხვევაში, პირველი ხელმოწერილი პორტრეტი .
პითაგორას ცხოვრების ისტორია ძნელია განვასხვავოთ ლეგენდებისგან, რომლებიც წარმოადგენენ მას, როგორც სრულყოფილ ბრძენს და დიდ მეცნიერს, ინიცირებული ბერძნებისა და ბარბაროსების ყველა საიდუმლოებაში. ჰეროდოტესაც კი უწოდებდა მას „უდიდესი ელინური ბრძენი“ . პითაგორას ცხოვრებისა და მოძღვრების შესახებ ძირითადი წყაროა ნეოპლატონური ფილოსოფოსის იამბლიქუსის (242-306 წწ.) „პითაგორას ცხოვრების შესახებ“ შრომები; პორფირი (234-305) „პითაგორას ცხოვრება“; დიოგენე ლაერტესი (200-250) წიგნი. 8, "პითაგორა". ეს ავტორები ეყრდნობოდნენ ადრინდელი ავტორების თხზულებებს, რომელთაგან აღსანიშნავია არისტოქსენუსი (ძვ. წ. 370-300 წწ.), არისტოტელეს სტუდენტი, წარმოშობით ტარენტუმიდან, სადაც პითაგორეელთა პოზიციები ძლიერი იყო. ამრიგად, პითაგორას სწავლებების შესახებ ადრეული ცნობილი წყაროები მისი გარდაცვალებიდან მხოლოდ 200 წლის შემდეგ გამოჩნდა.
შუა საუკუნეებში პითაგორა მათემატიკისა და მუსიკის ფუძემდებლად ითვლებოდა, რაც შვიდი თავისუფალი ხელოვნებიდან ორია . ის მრავალ შუა საუკუნეების გამოსახულებაშია წარმოდგენილი, ილუსტრირებულ ხელნაწერებსა და შარტრის საკათედრო ტაძრის პორტალზე განთავსებულ რელიეფურ ქანდაკებებში . „ტიმეოსი“ პლატონის ერთადერთი დიალოგი იყო, რომელიც დასავლეთ ევროპაში ლათინური თარგმანით შემორჩა , რამაც უილიამ კონკესელს (დაახლ. 1080–1160) პლატონი პითაგორელი ეღიარებინა. 1430-იან წლებში კამალდოლეელმა ბერმა ამბროსი ტრავერსარიმ ბერძნულიდან ლათინურად თარგმნა დიოგენე ლაერტიუსის „ გამოჩენილი ფილოსოფოსების ცხოვრება და მოსაზრებები “ , ხოლო 1460-იან წლებში ფილოსოფოსმა მარსილიო ფიჩინომ ლათინურად თარგმნა პორფირისა და იამბლიქოსის „პითაგორას ცხოვრება“ , რითაც დასავლელ მეცნიერებს მათი წაკითხვისა და შესწავლის საშუალება მისცა. 1494 წელს ბერძენმა ნეოპითაგორელმა მეცნიერმა კონსტანტინე ლასკარისმა გამოაქვეყნა ლათინურად თარგმნილი „პითაგორას ოქროს ლექსები“ მისი „გრამატიკის“ დაბეჭდილ გამოცემასთან ერთად , რითაც ისინი ფართო აუდიტორიამდე მიიყვანა. 1499 წელს მან გამოაქვეყნა პითაგორას პირველი რენესანსული ბიოგრაფია თავის ნაშრომში „ Viae illustrium philosophorum siculorum et calabrorum“ , რომელიც მესინაში გამოიცა .
თანამედროვე მეცნიერებაზე
თავისი წიგნის „ზეციური სფეროების ბრუნვის შესახებ “ (1543) წინასიტყვაობაში ნიკოლოზ კოპერნიკი სხვადასხვა პითაგორელებს მოიხსენიებს, როგორც ყველაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენდნენ სამყაროს მისი ჰელიოცენტრული მოდელის შემუშავებაზე , განზრახ გამოტოვებს სამოსელის არისტარქეს ხსენებას , არაპითაგორელ ასტრონომს, რომელმაც ძვ.წ. მეოთხე საუკუნეში შეიმუშავა სრულად ჰელიოცენტრული მოდელი, რათა თავისი მოდელი ფუნდამენტურად პითაგორელად წარმოეჩინა. იოჰანეს კეპლერი თავს პითაგორელად თვლიდა. ის სწამდა პითაგორასეული მოძღვრების musica universalis და სწორედ ამ მოძღვრების მიღმა არსებული მათემატიკური განტოლებების ძიებამ განაპირობა პლანეტების მოძრაობის კანონების აღმოჩენა . კეპლერმა თავის წიგნს თემაზე Harmonices Mundi ( სამყაროს ჰარმონიკა ) უწოდა, პითაგორასეული სწავლების მიხედვით, რომელმაც ის შთააგონა. მან პითაგორას ასევე ყველა კოპერნიკიელის „ბაბუა“ უწოდა.
ალბერტ აინშტაინი თვლიდა, რომ მეცნიერი შეიძლება ასევე იყოს „პლატონისტი ან პითაგორანელი, რამდენადაც ის ლოგიკური სიმარტივის თვალსაზრისს თავისი კვლევის შეუცვლელ და ეფექტურ ინსტრუმენტად მიიჩნევს“. ინგლისელი ფილოსოფოსი ალფრედ ნორზ უაითჰედი ამტკიცებდა, რომ „გარკვეული გაგებით, პლატონი და პითაგორა თანამედროვე ფიზიკურ მეცნიერებასთან უფრო ახლოს დგანან, ვიდრე არისტოტელე. პირველი ორი მათემატიკოსი იყო, ხოლო არისტოტელე ექიმის შვილი“. ამ საზომით, უაითჰედმა განაცხადა, რომ აინშტაინი და მისნაირი სხვა თანამედროვე მეცნიერები „წმინდა პითაგორას ტრადიციას მიჰყვებიან“.
ვეგეტარიანელობის შესახებ
პიტერ პაულ რუბენსის „პითაგორას ვეგეტარიანელობის მომხრე“ (1618–1630) შთაგონებული იყო ოვიდიუსის „ მეტამორფოზებში “ პითაგორას გამოსვლით . ნახატი გამოსახავს პითაგორელებს მსუქანი სხეულებით, რაც მიუთითებს რწმენაზე, რომ ვეგეტარიანელობა ჯანსაღი და მკვებავი იყო.
პითაგორას მხატვრული ლიტერატურა ოვიდიუსის „ მეტამორფოზების “ XV წიგნშია მოცემული , სადაც ის წარმოთქვამს სიტყვას, რომლითაც თავის მიმდევრებს მოუწოდებს მკაცრად ვეგეტარიანული დიეტის დაცვისკენ. სწორედ არტურ გოლდინგის მიერ 1567 წელს ოვიდიუსის „ მეტამორფოზების “ ინგლისური თარგმანის წყალობით გახდა პითაგორა ყველაზე ცნობილი ინგლისურენოვანი საზოგადოებისთვის ადრეული თანამედროვე პერიოდის განმავლობაში. ჯონ დონის „ სულის პროგრესი“ განიხილავს სიტყვაში გადმოცემული დოქტრინების შედეგებს, ხოლო მიშელ დე მონტენმა სიტყვა არანაკლებ სამჯერ მოიყვანა ციტირება თავის ტრაქტატში „სისასტიკის შესახებ“, რათა გამოეთქვა თავისი მორალური წინააღმდეგობა ცხოველების მიმართ არასათანადო მოპყრობის წინააღმდეგ. ჯონ დრაიდენმა პითაგორასთან დაკავშირებული სცენის თარგმანი შეიტანა თავის 1700 წლის ნაშრომში „უძველესი და თანამედროვე იგავები“ , ხოლო ჯონ გეის 1726 წლის იგავში „პითაგორა და სოფლელი“ იმეორებს მის ძირითად თემებს, აკავშირებს რა ხორცის ჭამას ტირანიასთან. ლორდ ჩესტერფილდი აღნიშნავს, რომ მისი ვეგეტარიანელობაზე გადასვლა ოვიდიუსის „ მეტამორფოზებში “ პითაგორას გამოსვლის წაკითხვით იყო განპირობებული . სანამ სიტყვა „ვეგეტარიანელობა “ 1840-იან წლებში არ გამოიგონეს, ინგლისურად ვეგეტარიანელებს „პითაგორელებს“ უწოდებდნენ.
დასავლური ეზოთერიკის შესახებ
ადრეული თანამედროვე ევროპული ეზოთერიზმი დიდწილად ეყრდნობოდა პითაგორას სწავლებებს. გერმანელმა ჰუმანისტმა მეცნიერმა იოჰანეს როიხლინმა (1455–1522) პითაგორეიზმი ქრისტიანულ თეოლოგიასა და ებრაულ კაბალასთან სინთეზირა , ამტკიცებდა, რომ კაბალაც და პითაგორეიზმიც მოსეს ტრადიციით იყო შთაგონებული და ამიტომ პითაგორა კაბალისტი იყო. თავის დიალოგში „De verbo mirafico“ (1494) როიხლინმა პითაგორას ტეტრაქტისი გამოუთქმელ ღვთაებრივ სახელს YHWH შეადარა , პითაგორას მისტიკური სწავლებების მიხედვით ტეტრაგრამატონის ოთხივე ასოს სიმბოლურ მნიშვნელობას მიაწერა.
ჰაინრიხ კორნელიუს აგრიპას პოპულარულ და გავლენიან სამტომეულ ტრაქტატში „De Occulta Philosophia“ პითაგორას „რელიგიურ მაგად“ მოიხსენიებს და ამკვიდრებს იმ აზრს, რომ პითაგორას მისტიკური ნუმეროლოგია ზეციურ დონეზე მოქმედებს, რელიგიური ტერმინი, რომელიც მის დროს მაღალი ზეციური სამყაროს აღსაწერად გამოიყენებოდა. მასონებმა განზრახ შექმნეს თავიანთი საზოგადოება პითაგორას მიერ კროტონში დაარსებული საზოგადოების მოდელის მიხედვით. როზეკროიცერიზმმა გამოიყენა პითაგორას სიმბოლიკა, ისევე როგორც რობერტ ფლადმა (1574–1637), რომელიც თვლიდა, რომ მისი მუსიკალური ნაწერები პითაგორას შთაგონებით იყო შექმნილი. ჯონ დიზე დიდი გავლენა იქონია პითაგორას იდეოლოგიამ, განსაკუთრებით იმ სწავლებამ, რომ ყველაფერი რიცხვებისგან შედგება.
ლიტერატურაზე
ტრანსცენდენტალისტები უძველეს „პითაგორას ცხოვრებას“ სამაგალითო ცხოვრების სახელმძღვანელოდ კითხულობდნენ. ჰენრი დევიდ თოროზე გავლენა მოახდინა თომას ტეილორის იამბლიქოსის „პითაგორას ცხოვრებისა“ და სტობეოსის „ პითაგორული გამონათქვამების“ თარგმანებმა და მის შეხედულებებზე ბუნებაზე შესაძლოა გავლენა მოახდინა პითაგორასეულმა იდეამ არქეტიპებთან შესაბამისი გამოსახულებების შესახებ. პითაგორასეული სწავლება „მუსიკა უნივერსალისის“ შესახებ განმეორებადი თემაა თოროს მთავარ ნაშრომში , „უოლდენში“ .
რეკლამა განცხადება - მომზადება ვოკალში პროფესიონალი მომღერალი მრავალი კონკურისის ლაურეატი მოამზადებს ნებისმერ მსურველს ვოკალში საოპერო, კამერული, საესტრადო, ფოლკორში. ხმისა და სუნთქვის დაყენება, გაძლიერება, დიაპაზონის გაზრდა სათანადო რეპერტუარით ტ. 595330177 ან მოიწერეთ მეილზე shotashota80@gmail.com ან ფეიზბუქზე shota soselia
იყიდება ინვალიდების ეტლლი სრულიად ახალი ფასი 150ლ ტ 599115061
სამედიცინო, პედაგოგიური, ფსიქოლოგიური და სხვა ტიპის ზომების კომპლექსი, რომელიც მიმართულია ნაწილობრივ ან მთლიანად დაკარგული ადამიანის კომპენსაციის მაქსიმალურ აღდგენაზე ან ანაზღაურებაზე, ავადმყოფობის ან დაზიანების შედეგად, ადამიანის სხეულის ნორმალური გონებრივი და ფიზიოლოგიური ფუნქციების (საჭიროებების), მისი მუშაობის უნარი. საჭიროებების მაგალითები: იყოს ჯანმრთელი, ფიზიკური დატვირთვა, გადაადგილების თავისუფლება, მოქმედების დამოუკიდებლობა, ხალხთან კომუნიკაცია, საჭირო ინფორმაციის მიღება, შრომითი და სხვა სახის საქმიანობის თვითრეალიზაცია.
მკურნალობისგან განსხვავებით, რეაბილიტაცია ხორციელდება ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესის მწვავე ფაზის არარსებობის დროს.
სამედიცინო რეაბილიტაცია მჭიდრო კავშირშია სხვა სახის რეაბილიტაციასთან - ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ, შრომით, სოციალურ, ეკონომიკურთან.
იგი ხორციელდება შინაგანი ორგანოების გარკვეული დაავადებებით, კუნთოვანი სისტემის კუნთოვანი სისტემის თანდაყოლილი და შეძენილი დაავადებებით, მძიმე დაზიანებების შედეგებზე, ფსიქიურ დაავადებებზე და ა.შ. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს რეაბილიტაციას ბავშვებში გონებრივი ჩამორჩენით, სმენით, მეტყველებით, მხედველობის დეფექტებით და ა.შ.
მცენარეული საკვების შერჩევა, კვება რომელსაც ადამიანი ზოგადა იყენებს. ადამიანის დიეტა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს.
ცხოვრების წესი, რეჟიმი კვება, ან რაციონი - ადამიანის ან ცხოველის კვების, ჭამის წესების დადგენა. დიეტა შეიძლება ხასიათდებოდეს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ქიმიური შემადგენლობა, ფიზიკური თვისებები, საკვების კულინარიული დამუშავება, აგრეთვე საკვების მიღების დრო და ინტერვალები. სხვადასხვა კულტურის დიეტებს შეიძლება ჰქონდეთ მნიშვნელოვანი განსხვავებები და მოიცავს ან გამორიცხავს სპეციფიკურ საკვებს. დიეტის არჩევანი გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
იხ. ვიდეო
ჯანმრთელი ადამიანის დიეტა, პროფესიის შესაბამისი, სქესი, ასაკი და ა.შ. (რაციონალური დიეტა), კვების ჰიგიენის შესწავლის საგანია. აღსანიშნავია, რომ რაციონალური, მეცნიერულად დაფუძნებული დიეტა განსხვავდება სხვადასხვა წარმოშობის ადამიანისთვის. მაგალითად, რძე შესაფერისია კავკასიური რასის მრავალი ადამიანისთვის, მაგრამ არ შეიწოვება აზიის ზოგიერთი მკვიდრის ორგანიზმი (უმეტესობა ჩინელები და ზოგი სხვა ხალხები). როგორც წესი, რაციონალური დიეტა შეიცავს ყველა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას - ეს ის ელემენტებია, რომლებიც საკვები უნდა შეიცავდეს ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად. ეს უკანასკნელი საერთოდ არ ახდენს შეუცვლელ ელემენტს ან სინთეზირებს მას არასაკმარისი რაოდენობით ორგანიზმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად (მაგალითად, ნიაცინი, ქოლინი), და ამიტომ უნდა მიიღოთ საკვებით
იხ. ვიდეო
პაციენტისთვის დიეტის შემუშავება და რეკომენდაციები ჩართულია დიეტოლოგიაში - თერაპიული კვების მეცნიერება. დიეტის დანიშვნისას, ისინი განაპირობებენ ადამიანის სხეულში ფუნქციურ, პათომორფოლოგიურ, მეტაბოლურ, ფერმენტულ და სხვა დარღვევებს. სწორად შერჩეული დიეტა განსაზღვრავს ყველაზე ხელსაყრელ ფონს სხვადასხვა თერაპიული აგენტების გამოყენებისთვის, აძლიერებს ამ აგენტების მოქმედებას ან აქვს თერაპიული ეფექტი. დიეტის პროფილაქტიკური მნიშვნელობა ის არის, რომ ეს აგვიანებს მწვავე ქრონიკულ დაავადებებზე გადასვლას.
იხ. ვიდეო
5 მითი დიეტაზე
თანამედროვე დიეტოლოგიური მითების უმეტესობა დიდი ხანია ახსნილია. მაგ., დამტკიცებულია, რომ ვეგეტარინებლობა ყველა დაავადების პანაცეა არ არის. განტვირთის დღეები კი წინაში დაკლების არც კი ისეთი კარგი საშუალება არის. გავიხსნენოთ ზოგიერთი შექმნილი მითი დიეტურპროდუქტებზე.
ანანასი - ხელს უწყობს ცხიმების წვას - თითქოსდა ბრომელინი იხ. ბმულზე სტატია რ-იც ანანასშია თითქოსდა ხელს უწყობს ცხინების წვას დაწონასში დაკლებას, სინამდვილეში ბრომელინის მოლოკულას ეს უნარ არ გააჩნია, ,მაგრამ ერთი კია აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
შოკოლადი ასუქებს - რადგან ის ბევრ კოლორიას შეიცავს ამ ნუგბარის მოყვარულებმა მასზე უარი უნდა თქვან.
სინამდვილეში შოკოლზდზე უარის თქმა არ ღირს. უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ შავ შოკოლადს, რაც მთავარიაის უნდა შეუცავდზე კაკოს არა ნაკლებ 79% -თს და არუნდა ჭამოთ 50გრ-მზე მეტი
დაიხსომეთ სრულფასოვანიო საკვები არ შეიცვლოთ შოკოლადით.
ხილის წვენები იდეალურია მათვის ვინც წონაში დაკლება სურს, რადგან დაბალკალორიულია და ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას - სინამდვილეში ხილის წვენი შეიცავს კალორიულ ხაფანგ. ფრუქტოზას მაგა,. თუ დღეში 0,5ლ ახალ გამოწურულ წვენს მიიღებთ შეაგროვებთ 530 კალორიას რაც სრულფასოვანი სადილის ტოლია
გირჩევთ კალორიულობის შესამცირებლად წვენებს დაამატეთ ანადუარი გაცივებული წყალი (1:3) დალიეთ დღეში მხოლოდ 1 ჭიქა
არა არის რეკომინდებულია 6 სთ-ის შემდეგ ჭამა 1 კოვზი თაფლით დამტკბარი ხაჭო 100მლ. გრ იოგურტით. კეფირით ან მაწვნით. კალციუმი რ-იც უხვად არის ხელს უწყობს ცხიმის წვას.
ხილი და კენკრა ხელს უწყობს გახდომას. - სინამდვილეში ხილის წვენის მჟავა, რომელსაც შეიცავს ხილის კენკრა ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამოყოფას ააქტიურებს და მის მუშაობას აძლიერებს მადას.
გირჩევთ თუ გახდომა გნებავთ თავი აარიდეთ ხილ-კენკროვან პროდუქტებს.
ჯამრთელობისთვის სასაგრგებლო პროდუქტი
ანანასი - არა მარტო ასუფთავებს და წნენდს სისხლს, არამედ ასტიმულირებს ნაწლავევებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს ხელს უშოლს კიბოს განვითარებას.
პომიდორი - რ-იც ანტიოქსიდანტია შეიცავს ლიკოპენს ტავისი ეფექტურობით A ვიტამინსა და ბეტა-კაროტინზე უფრო მაღლა დგას. ამ ნივიერების წალობი პომიდორს სიმისვეს საწინაამღდეგო ვისება აქვს.
ბროკოლი - სულფორფანის წალობით აქტიურად ეწინააღდეგება კუჭის წყლულისა და კიბოს განვითარებას.
ზეითუნის ზეთი - შეიცავს ზეითუნის მჟავას იცავს ქალბატონებს მკერდის კიბოსგან
მსხვილად დაფქული ხორბალის პური - მდიდარია ორგანიზმისთვის აუცილებელი ურედისებისა და ბოჭკოებით. გამოდევნის ორგანიზმიდან მავნს ნივთიერებებს.ეწინაამღდეგება კანცორეგენს.
წიწმატი - შეიცავს ნივთიეება ფენეტილ იზოთიოცინიტს. რ-იც ხელს უშლის უჯრედის დაზიანებას. განსაკუთრებულ ცვლილებეს იწვევს სისხლში, რაც სიმისვეს წარმოქნას ეწინაამრდეგება.
ძლიერი ანტიდოქსინტადია და ბიოფლავიონიდებით მდიდარია ავიდა წითელი ყურძენი. რაც ხელსუშლის სიმივეს წარმოქნას, სასარგებლოა გულსისძარღვთა სისტემისთვის.რესვერატროლის წყალობით ყურძენს არა მარტო შეუძლიახელი შუშალოს სიმისვეს წარმოქნას არამედ შეებრძოლოს მას.
ჭარხალი - C ვიტამინით მდიდარია ხელს უწყობს იმუინიტეტს, ხოლო ბეტაინი აწესრიგებს ღვიძლის მუშაობას. მაგნიუმი ებრძვისკიბოს უჯერედებს. სასარგებლოა მუქი წითელი ფერი (თეთრი წრეების გარესე) ჭარხალი.
წონაში დაკლება
ცივ ამინდში ორნაგინიზმს ვიამინები აკლდება ჩვენ კი უგუნურობა გვეძალება ოველივე ამიას იოლად სახლში გაუსვლელად დავძლებ ცირუსების მეშვები, რ-იც ვიატამინების წყაროცაა და გუნება-განწობილებასაც გაგიუმჯობესებთ. ასევე აღნაგობას გვინარჩუნებს. ციტრუსებში კალორიულობა ძალიან დაბალია. მაგ., 100გრ ფორთოხალში სულ 40 კალორიაა. , გრეიფუტში - 35, ლიმონში - 33. სამაგიეროდ უხვად შეიცავს C ვიტამინს, რ-იც აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას, აძლიერებს იმუნიტეტბს, ეფექტიანად ებრძვის დაგროვებას, ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას, კალციუმის სწრაფად ათვისებას. ყველა ციტრუსი აქქტიურებს ნაწლავებში ნივთიერებათა ცვლასყველა სასარგებლო დიდხანს შენარჩუნებას,ვიდრე სხვა ხილი ციტრუსებში ბევრია პუქტინები - ,ცებარეული უჯრედისი, რ-იც ბადებენ დანაყრების გრძნობას.
დაიკლბეთ ერთ დღეში - წონის დასაკლებად შეარჩიეთ დიეტოლოგების მიერ შემოთავაზებული ერთდღიანი დიეტის ვარიანტიდან თქვენთვის სასურველი ვარიანტი მოიკტიბეთ ნებისყოფა განაწყვეთ მორალურად დიეტისთვის წინა საღამოს არ ივახშმოთ, დალიეთ მცენარეული ჩაი (სასურველია გვირილის), ,იიღეთ აბაზანა და სულ მცირე ,დაილკლებთ 1კგ-ს
თვეზეულისა და ბოსტნეულის დიეტის ვარიანტები
400გრ უმარილო მოხარშული თევზი გაყავით 4 ულუფად, ასევე 4 გაყავით ნიახურის რერო და 4ც კიტრი დღის განმავლობაში შეუნაცვლეთ ერთმანეთს თევზი და ბოსტნეული - გამოგივათ 8ულუფა, გარდა ამისა დღის განმავლობაში უნდა მიიროტ 1,5ლ წყალი
მომაზადეთ სტაფილოსა და ორაგულის სალათა
400გრ ორაგულის ფილე გაყავით დავჭრათ დიდ ნაჭრებად, მოხარშეთ უმარილო წყალში და დააწყვეთ თეფშზე 2ც საშუალო ზომის სტაფილო გახეხეთ 2-3 ც პომიდორი გაჭერით შუაზე და დაამატეთ გახეხილ სტაფილოს. ეს ყველაფერი დაამატეთ თევზს და დააღერიტ მწვანილი. სალატა გაყავით 4 ულუფად დღის განმავლობაში სვით წყალი
პლიუსი - თევზი დაბალკალორიულია, ორგანიზმს ამდიდრებს ვიტამინებითა და საკვებ ნივთიერებით.
ვაშლის დიეტის ვარიანტი - 1,5 კგ ვაშლი შეწვი ღუმელში გაავი 5-6 ნაწილად და მიირთვით.
1,5-2კგ მოყავისფრო-მოტკბო ვაშლი (გათლილი) გაყავით 8 ნაწილად და მიირთვით გარდა ამისა დღის განმავლობაში დღის განმავლობაში დალიეთ ახალგამოწურული 4ჩ/წ წვენი
თუ გიძნელდებატ მთელი დღე ვაშლის დიეტის დაცვა და შიმშილი შეგაწუხათ, დაუმატეთ ხაჭო: 450გრ და 150გ უცხიმო ხაწო გაყავით 3 ულუფად და მონაცვლეობით შეჭამწთ გამოგივათ 6-ჯერ ჭამა
პლიუსი - ვაშლი ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას და წმენდ ორგანიზმს.შემწვარი ვაშლი პექტინის წყაროა, რ-საც ერთ-ერთი საუკეთესო აბსორრბსენია.
მინუსი- ვისა მომეტებული მჟავიანობა აქვთ, ვაშლის დიეტა მათვის არარეკომერნდიბელია.
7 მცდარი მითი წონაში დაკლების შესახებ -უარი თვით ცხიმიან საკვებზე - დიეტაში აუცილებლად გაითვალისწინეთ სასარგებლო უჯერი ცხიმის შემცვლელი პროდუქტები (მცენარეული ცხიმი,თევზი, კაკალის, ხოლო ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი პროდუქტებოს მიღება (კარაქი, რძე, ცხიმიანი ხორცი) შეზღუდეთ.
18.00 სთ-ის შემდეგ არ შეიძლება ჭამა. სინადვილეში მეტაბოლისტური პროცესები აი იცვლება იმის მიხედვით, რომელსაათზე ჭამეთ და რამდენი. ცახშმად მიირთვით მჭლე ხორცი და ბოსტნეული, რ-იც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი პროცესს და ამზადებს ორგანიზმს ძილისთვის. უნდა უვახშმოთ დაძინებამდე 2-3სთ-ით ადრე.
მცდარია შეხედულება - უარი უნდა თქვათ ხორზე, ბვრი ვეგგეტარიანელი არ უჩივის სიგამხდრეს. გარდა ამისა ზოგიერტი სასარგებლო ნივთიერება, მატ შორის ორგანიზმისთვის საჭირო 12 ვიტამინს სეიცავს ცხოველური პროდუქტი. წონაში რომ არ მოიმატოთ მიიღეთ ნაკლებცხიმიანი რძის ნაწარმი და უცხიმო ხორცი (ყველაზე სასარგებლოა მახარშული და აირრუმელში მოშუშული ხორცი)
დამნაშავეა გენეტიკა - ეს მტკიცებულება ნაწილობრივ სიმართელა, მაგრამ თუ პატარაობიდანვე დაიცავტ რაციანალური კვების წესებს, წონაში მომატების რისკი ნაკლებია.
დიეტის დაცვა - სპორტზე მნიშვნელოვანი, პირიქიტ თუ გსურტ დაკლება, რეგულარულად უნდა მისდიოტ სპორტს, აერობიკას, ცეკვას, ცურვას, მთავრია ყოველდღე ამან სიამუვნება მოგნიჭოთ და რამდენიმე თვეში შესანიშნავად გახდებიტ, გაგიუმჯებესდებატ გუნება-განწყობა, მაგრამ გახსოვდეთ სასურველი შედეგს რომ მიარწიოტ არ გამოტოვიტ მეცადინეობა.
წონაში დასაკლებად მიირეთ აბები - აბბეით ვერ მიირებტ შედეგს, თუ ცხოვრების წესს არ შეცვლით
შიმშილი გახდომის საუკეტესო საშუელბა - შიმშილით რამდნეიმე კილოს კი დაიკლებტ, მაგრამ , როგორც კი შეწყვიტავთ შიმშილს, წონაში მაშინვე მოიმატებთ, მეტიცორგანიზმი შიმშილის შიშით აწყებს მარაგის დაგროვებას
სილამაზისა და ახალგაზრდობის დიეტა - ხანგრძლივი კამათისა და მსხელობის შედეგად.
სილამაზისა და ახალგაზრდობის დიეტა - ხანგრძლივი კამათისა და მსჯეობის შემდეგ იუნესკოში შეთახმდნენ, რომ დღეს ყველაზე ოპიტმალურია ხმელთაშუაზღვისპირული დიეტა, რ-იც შედგება თევზის დიეტა, ზღვის პროდუქტების, ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან კვების სისტებას არაფერია აქვს საერთო იმ დიეტებიდან, რ-იც მკაცრ შეხედულებებს გულისხობს, პირიქით, საკვები ის ითვალისწინებს ყველაზე წარმოაუდგენელს - ცხიმი.
ცხიმიანი ჯიშის თევზებია : კალმახი, კუმბრია, პალტუსი, ქაშაყი, საირა - არ ვნებს ფიგურას, თუ მის გარნირად არდაატებთ შემწვარ კარტოფილს, კარაქით შეზავებული მაკარონს.
მცენარეული ცხიმის წყაროა ზეითუნის ზეთი, თევზის ქონი და ზღვის თევზი კი - ცხოველური ცილისა. თევზი შეიძლება წამოთ კვირაში 4-ჯერაც, მაშინაკი კვირაში 2-ჯერ მიირთმევთ გულის იშემიური დაავდებებისგან გამოწვეული სიკვდილიანობა 17%-ით იკლებს.
წითელი ხორცი, რ-იც დიდი რაოდენობითშეიცავს ქოლესტერინს, რეკომენდებულია ჭამოთ კვირაში ერთხელ დიეტის ნაწილია. წითელი და მწვანე ფერის ხილი და ბოსტნეული უხვად შეიცავსძლიერ ძლიერ ანტიოქსიდანტებს ლიკოპინს. ამ დიეტიტ რეკომენდებულია ისპანახი, ბროკოლ, პომიდორი,ვადრიჯანი, წიწაკა, ნიორი, ხახვი,ვაშლი, მსხალი, ციტრუსი, ლეღვი, ატამი, ბრინჯი, მაკარონი, უხეშად დაფქვილი ხორბლის პური, უცხიმო რძის პროდუქტები, განსაკუთრების კარგია იოგურტი, ყოველგვარი დანამატების გარეშე, ყველი, ხილი, კარაქი - კვირაში 3-ჯერ.
ცივი გამოხდის ზეითუნის ზეთი დაამატეტ სალათებში, ხოლო რაფინირებული შეგიძლიატ შეწვათ პროდუქტი, თუმცა სასარგებლოა მოშოშული ან ორთქლზემომზადებული საკვები.
ის პროდუქტი, რ-იც ხმელტაშუაზღვისპირული დიეტა ითვალისწინებს არა მარტო აახალგაზრდავებს და აჯანსაღებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს მხედველობას, აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ამაგრებს გულ0სისხლძრღვთა სისტემას.
ლამაზი აღნაგობის 6 საიდუმლო
გსურთ დაიკოთ წონაში? ამისათვის სულაცარ არის საჭირო დაიცვათ მკაცრი დიეტადა წლობით ელოდოთ სასურველ შედეგებს.წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათკვების ,,ხფანგები'' შეტანა კარგი აღნაგობისთვისბრძოლაში მეტად მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური ფსიქოლოგიური განწყობა, მაშინ ყველაზე დაუძლეველი ბარიერიც კი დაიძლევა.
საიდუმლო 1 - საუზმე დატკიცებულია,რომ ვინც დილით კარგად დანარყდება მთელი დღე ჭამს და განიცდის შიმშილისგრძნბას,ასე რომ აფორიზმში, საუზმემიირთვისშენ, სადილი დაუთმემეოგობარს, ვაშამი ი მტერს.
მცდარია რადგან დილის საუზმე კალორიების ნადვილი მახეა ისაუზმეთმსუბუქად.ფუნჯან ჩაის ან ყავას დააყოლეთ ფუნთუშა,ჭვავის პური ნაჭერი ხაჭოთი.
საიდუმლო 2 - სასმელები დიეტის დროს სასმელები კალორიული ბომბებია მაგ., 200მლ ფორთოხლის წვენში 120 კკალორიაა, ასევე ,, კოკა-კოლაც'' თუ გსურთ გახდეთ არ გაიკაროთ ლიმონათისა და ხილის წვენებს. სხვით უბრალო და გაზგაცლილი მინერალური წყალი.
საიდუმლო3- ბოსტნეული დიეტის დროს არ უნდა ვჭამოთ მზა ბოსტნეული სალათები, რადგან მცენარეული საკვების შემდეგ 2 სთ.-ში იგრძნობთ ძლიერ შიმშილს სამაგიეროდ კერძები, რ-იც უხეშად შეიცავენ ცილას (რძის ნაწარმი, ხორცი, თევზი) შიმშილს 4 სთ-ის შემდეგ გაგრძნობილებს,თანაც დიეტის დროს ცილა საჭიროა ორგანიზმისთვის გირჩევთ ჭამოთ მწლე ხორცი და უცხიმო ინდაურის ფილე, ქათმის თეთრი ხორცი. ხაჭო.
საიდუმლო 4 - ვაშლი - იდეალური საუზმეა რა თქმა უნდა არა ხილი იწვევს ძლიერ შიმშილის გრძნობას ტკბილი ვაშლი მაღლა სწევს სისხლში შაქრის დონეს მასთან ერთად - ინსულინს შემდეგ კი სისხლში შაქრის დონეს მკვეთრი დაწევა -აძლიერებს შიმშილის გრძნობას .უმჯობესია ვაშლი ჩაანაცვლოთ ცილებით მდიდარ იოგურტით ან ახალი კიტრით.
საიდუმლო 5 - პირველი თვის წვნიანის შემდეგ არასწორია მეორე თვაის
საიდუმლო 6 - ძილი - ვისაც სურს გახდეს, დიდხანსუნდა იძინოს .მართალია ძილის მოყვარულები ზუსტად ისევე იკლებენ წონაში, როგორც სხვები, უბრალოდ ისინი პირველრიგში ზედმეტ ცხიმს კარგავენ ხოლო ვისაც ნაკლებად სძინავს - კარგად კუნთოვან მასას, უმჯობესია გეძინოთ 7-8 სთ-ი სხვათაშორის ძილის დროს ორგანიზმი ხარჯავს ენერგიას (დაახლ სთ-ში 70კკ).
ბუნებრის საჩუქარი - მკაცრი დიეტის რაციონიდან ამოღებული სოკო, როგორც ცუდი საკვები, სინამდვილეში კი ბევრად ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა. სოკო სეიცავს ბევრ ისეტ ნივტიერე4ბას, რომ-იც ხელს უწყობს წონაში დაკლებას და ადამიანს იცავს გასუქებისგან.
ფიმნგოთერაპიას - სოკოტი მკურნალობა უძველეს დროიდან მისდევდნენ მსოფლის ხახლურ მედიცინაში მაგ., აბედის სოკო ხელს უწყობს მადის დაქვეითებას და ეფექტიანად წმენდს კუჭნაწლავის ტრაქტს.
შიიტაკე - ეხმარება ღვიძლის ფერმეტების გამო მუშავებაში და ამცირებს ქოლესტერენის დოპნეს. აქვს სიმსივნისა და ვირუსების საწინაამღდეგო თვისება. ეს სოკო უნდა მოაზადოთ ბოსტნეულთან ერთად აერღუმელში ან მისი წვნიანი.
მიტაკე - აუმჯობოსებს საჭმლის მომნელებასა და ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას.
ყავისფერი ქამა სოკო - მდიდარია ამინომჟვებით.
მიქლიო - (ქათამბარკალა) - აძლიერებს იმუნიტეტს და ორგანიზმს მატებს ენერგიას, ერგოსტეროლი აუმჯობესებს ღვიძლისა და კუჭქვეშა ჯირკვალის მუშაობას. ხელს უწყობს წონის დაკლებას. 100გ მიქლიო ხომ სულ 20 კალორიაა. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის ვინც დიდხანს ზის კომფიუტერთან 8 შეუცვლელი ამინომჟავა, A, B2, PP ვიტამინები, სპილენძი და თუთია, რ-საც მიქლიო შეიცავს, აუმჯობესებს მხედველობას და ამცირებს თვალის სიმშრალეს.
ხეთამხალი (წიფლლის სოკო, კალმახა) - აქვს ძლიერი ანტისეპტიკური თვისებები, ამიტომაც მას ფართოდ იყენებენ ინტიბიოტიკების დამზადებაში.
ეს საინეტერესოა - გახდომის სისტემა - SUMDATA(SD), რ-იც ფრანგმა დიეტოლოგებმა იან რუჟემ იაპონელ კოლეგებთან ერთად შეიმუშავეს. სწრაფად გახდომას არ გვპირდება, მაგბრამ ხანგრძლივი ეფექტის გარანტიას იძლევა. ამ სისტემის უპირატესობა არის ის, რმ მარტივია და ხელმისაწვდომი, რაც მთავრია არ შეიცავს აკრძალვებს და შეზღვუდებს, სწორად უნდა შეარჩიოთ და შეუთავსოთ ერთმანეთს პროდუქტი, წამოთ ყველაფერი, მაგრამ არამაძღრისად. ექიმს იან რეჟუმ ყველა პროდუქტი სამი ფაქტორის გათვალისწინებიტ 4 ძირიტად ფერად დაყო: იდექსების (ადვილად აითვისება თუ არა პროდუქტი), ორგანიზმის ფერმეტული შესაძლებლობების (პროდუქტს როგორ ამუშავებს) და კალორიების მიხდვით ამ პირობების გათვალისწინებით პროდუქტმა მიიღო თავისი იდექსი 0-დან 100-მდე რაც უფრო ზევით იწევს ინდექსი - ზედმეტი წონის მით უფრო მეტი რისკია. ყველაზე დაბალი ინდექსი (0-დან 35-მდე) აქვთ ,,მწვანე პროდუქტებს'', რ-იც ხელს უწობს წონის დაკლებას, მას ორგანიზმი ადვილად ითვისებს ,,მწვანე ფერის'' ჯგუფს მიეკუთვნება ხორცი, ქათამი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, იოგურტი, ქატო, წვავის პური, მწვანე ბოსტნეული, სტაფილო, ხახვი, ნიორი, ციტრუსები, ალუბალი, კივი, შტოში, კომში, თხილი, უგაზო მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი.
ნარინჯისფერი - პროდუქტი (იდექსი 40-დან55-მდე) ხელს უწყობს მიღწეული წონის შეანრცუნებას. თუ თქვენი წონა გაკმაყოფილებთ, მიირთვით ,,ნარინჯისფერი'' ჯგუფის პროდუქტები: ჩირი, პორი, მაგრად მოხარშული კვერცხი, მაკარონი, ყველი ჭარხალი, ზეითნის ზეთი, პარკოსნები, ვაშლი უშაქრო ყავა ,,წითელი'' პროდუქტები (ინდექსი 60-დან 80-მდე) ხელს უწყობს წონს მომატებას, თუმცა საერთოდ მასზე უარის თქმა არ გვირჩევს დიეტოლოგები. მიითვის კვირაში 2-ჯერ 3-ჯერ ამ ჯგუფს იმეკთვნება: ღორის ხორცი, ხორცის პაშტეტი, მდნაი ყველი, კარაქი, არაჟანი, ნაღები, კარტოფილი, გოგრა, გარგარი, ნამცხვარი, ორცხობილა, შაქარი. ჯამრთელობისთვის ყველაზე მავნეა ,,იისფერი'' პროდუქტი (ინდექსი 80-ზე მეტია), რ-იც მიღებული საკვების ინდუსტრიაში თანამედროვე ტექნოლოგიების დანერგვით. დიეტოლოგები გვირჩევს გვირჩევს თვესი 2-ჯერ ისიც მცირე რაოდენობით. ეს არის ძეხვეული, თეთრი ბრინჯი, ჩიფსი, კეტჩუპი, მაიონეზი, კანფეტი, შოკოლადი, ლიქიორი, ლუდი. ყოველი ჭამისას მიიღეთ არა უმეტეს არა უმეტეს სამი პროდუქტი. თუ თავს ვერ იკავებთ ,,წითელ'' პროდუქტებზე, კალორიის დასაბალანსებად დაამატეთ ,,მწვანე '' ზონიდან, მაგ., ყველის ნაწერს - მწვანე სალათის ფოთოლი.
თუ გახდომა გინდათ - ყოველ საღამოს 1ც ნიგოზი ნაჭუწიან-ლებნიან-ურელიანად ფქვიკლავთ დნაყეთ, დაასხით 200გ მდუღარე წყალი. დილიტ გადაწურეთ, დალიეთ და 2 სთ არაფერი წამოტ.
ნიახური გაატარეთ ხორცსაკებ მანქანაში - უნდა იყოს 300გ დააამტეთ 300გ თაფლი. კარტგად აურიეთ და მაცივარში შეინახეთ. ყოველ დილით 2ფ/კ ნაზავს ნება-ნება მიაყოლეთ 2 ცწ ადუღებული წყალი.
იცოდით დიეტის დროს პირველ რიგში ზხდება მკერდი, დუნდება და ნოჭდება. უმჯობესია დაიცვათ ჯამრთელი კვების წესები და ჩართოთ რაციონში ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული რ-იც ამაგრებს კანის შემაერთებელ ქსოვილებს და უნარჩუნებს ლამაზ ფორმას.
მკერიდს კანისთვის სასარგებლოა - შეურიეთ 4ს/კ ზღვის მარილი 1ს/კ ზეითუნის ზეთი და მსუბუქი მოძრაობით წაისვით დეკოლტეზე შხაპის მირების დროს ასეთი ნატურალური პილინგი შეუძლიათ გამოიყენონ ორსულმა და მეძუძურმა დედებმაც.
ჰელიუმ - 3 3He ნეიტრონი - 1 ატომური მასა - 3,0160293191(26) ა. ე. მ. , პერიოდი - სტაბილური უფრო მსუბუქი ორი ჰელიუმის იზოტოპიდან. ჰელიუმ - 3 ბირთვი შედგება 2 პროტონისგან და1 ნეტრონისგან, განსხვავებით ჰელიუმ - 4 - სგან რ-საც 2 პროტონი და 2 ნეიტრინო აქვს. ბუნებაში ჰელიუმ - 3 იზოტოპური გავრცელება ატმოსფეროში შედაგენს 0,000137 % (1,37 წილი მილიონზე ჰელიუმ -4 - თან მიმართებით) საერთო რაოდენობას ჰელიუმ - 3 დედაწის ატმოსფეროში 35 000ტ. ორივე იზოტოპობები ჰელიუმის მუდმივად იფანტებიან ატმოსფეროდან კოსმოსში.მიუხედავა ამისა ჰელიუმ - 4 დედამიწაზე ალფა-დაშლისას ურანის, თირიუმის და სხვა მათი შვილობილი ნუკლოიდები (ალფა-ნაწილაკები წარმოადგენს თავსთავად ჰელიუმ 4 -ის ბირთვს). განსხვავებით უფრო მძიმე იზოტიპისგან ჰელიუმ - 3 არ ამჟღავნებს რადიაქტიური დაშლისას (გამონაკლისია კოსმოგენური ტრიტიუმი). უმეტესი ნაწილი ჰელიუმ -3 შეინახა დედამიწაზე მისი წარმოშიბის დღიდან. ის გაბნეულია მანტიაში და დროთა განმავლობაში ატმოსფეროში გადადის. მისი იზოტოპური სიჭარბე მანტიის მაგმაში არის 4–10 წილი ჰელიუმ –4 – ის მილიონ ნაწილზე, ხოლო მანტიის წარმოშობის ზოგიერთ მასალას აქვს თანაფარდობა 10–40 ჯერ მეტი ატმოსფეროში . მისი, გაფრქვევა ატმოსფეროში (ვულკანების მეშვეობით და ქერქში არსებული გადაადგილების მეშვეობით) წელიწადში მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს. ჰელიუმ -3-ის ზოგიერთი ნაწილი გვხვდება ტრიტიუმის დაშლის დროს, ლითიუმის სკალირებისას რეაქციების დროს (ალფა ნაწილაკების და კოსმიური სხივების გავლენის ქვეშ), და ასევე მზის ქარიდან. მზეზე და გიგანტური პლანეტების ატმოსფეროში, პირველადი ჰელიუმი -3 გაცილებით მეტია ვიდრე დედამიწის ატმოსფეროში.
მთვარის რიგოლიტში ჰელიუმი -3 თანდათანობით გროვდებოდა მზის ქარის ზემოქმედების მილიარდობით წლის განმავლობაში. შედეგად, ერთი ტონა მთვარის ნიადაგი (ყველაზე თხელი ზედაპირის ფენაში) შეიცავს 0,01 გრ ჰელიუმ –3 – ს (50 გვ. – მდე ) და 28 გ ჰელიუმ –4 – ს; ეს იზოტოპიური თანაფარდობა (~ 0.043%) მნიშვნელოვნად აღემატება დედამიწის ატმოსფეროში იხ. ვიდეო
საბერძნეთის უმაღლესი მწერვალი სიმაღლე 2917მ წარმოადგენს მთის მასივს. მდებარეობს ეგეოსის ზღვის თერმეკოსის ყურის ნაპირებთან, თესალიასა და მაკედონიის საზღვარზე სიდიდთ მეორე ქალაქ სალონიკიდან 100კმ. 52 პიკი აქვს სამი ყველაზე მაღალი მწერვალია: მიტიკასი (2917), სკოლია (2912), და სტეფანი (2905)
ოლიმპი არის არატექნიკური ცოცვით ასასვლელი მთა. წელიწადში ოლიმპზე დაახლოებით 10 000 ადამიანი ადის, მათგან უმეტესობა მხოლოდ სკოლიოს მწვერვალამდე აღწევს. მთაზე ასვლის მსურველთა უმეტესობა იწყებს ქალაქ ლიტოქორონიდან, რომელმაც სახელწოდება „ღმერთების ქალაქი“ თავისი მდებარეობის გამო მიიღო.
ნ. მაიკოვი ,, ღმერთები ოლიმპზე'' ძველ ბერძნულ მითოლოგიაში ჰომეროსისა და სხვა ძველ მწერალთა ნაწარმოებებში ოლიმპი ღმერთების სამყოფელია. ოლიმპს ღმერთბის საკრებულოსაც უწოდებენ, ხოლო ღმერთს — ოლიმპელს. ოლიმპი ღმერთების მიერ ტიტანების ომში ტიტანების დამარცხების შემდეგ გახდა ღმერთების სამყოფელი. იგი უამრავ ბერძნულ მითურ ამბებშია მოხსენიებული. ჰომეროსის „ოდისეის“ თანახმად, „ოლიმპის სიმშვიდეს ქარები არ არღვევენ, ასევე იქ არ მოდის არც წვიმა და არც თოვლი თუმცა ჰაერი საოცრად წმინდა და უღრუბლოა“. იხ. ვიდეო
;_Peter_Paul_Rubens.jpg?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=ka&_x_tr_hl=ka&_x_tr_pto=wapp)
