ორგანიზმის გაკაჟება

ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -  

                     ორგანიზმის გაკაჟება

როგორ აითვისოთ მთელი სხეული დღეში 10 წუთის განმავლობაში იხ. ბმულზე წყარო 

ეს ვარჯიშები საკმარისია მოძრაობის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაფარად, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის დასატვირთად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

არააქტიური ცხოვრების წესი ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, სიმსუქნის და კიბოს რისკს. დაავადებისგან თავის დასაცავად, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია გვირჩევს კვირაში 150 წუთის დახარჯვას ფიზიკურ აქტივობაზე: ყოველ კვირას ნახევარი საათი სეირნობა, საშინაო დავალება და სხვა მშვიდი აქტივობა.არის კიდევ ერთი ვარიანტი - 75 წუთიანი მაღალი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში: სირბილი, აერობიკა, ძალისმიერი ვარჯიშები. თუ ამ დროს გაყოფთ კვირაზე, ეს არის 10 წუთი და 42 წამი დღეში.

ჩვენ გაჩვენებთ 10-წუთიან ვარჯიშს, რომელიც იდეალურია ამ მიზნებისთვის. ის საკმარისად ინტენსიურია იმისთვის, რომ პულსი აერობული ზონაში გადახტეს და ყველა კუნთი კარგად ვარჯიშობს.როგორ ვივარჯიშოთ

ვარჯიში შედგება 10 ვარჯიშისგან კუნთების სხვადასხვა ჯგუფისთვის. ფილტვებისა და გულის სწორად ჩატვირთვის მიზნით ვარჯიშები ტარდება არა მიდგომებით, არამედ ინტერვალებით: 45 წამი სამუშაო და 15 წამი დასვენება.

დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე ან დააინსტალირეთ აპლიკაცია ხმოვანი გაფრთხილებით.

იხ. ვიედეო - Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день

ზოგს პაარა ასაკიდან აქვს ომუნური  პრობლემები  ქრონიკული ხველება, პოდაგრა გული სახსრები და სხვ. გთავაზობთ ფოტოერაპიას

აიღეტ სამწლიანი ალოეს 1 კვირა არ მორწყათ შემდეგ მოაჭერით სამი მსხვილი ფოთოლი, გარეცხეთ, ეკლები დააჭერით გაატარეთ ხოცსაკეპ მანქანაში და გამოწურეთ 300გრ მაინც უნდა იყოს დაამატეთ 1/2კგ ნატურალური თაფლი და 1 ბოთლი კაგორი ( სადღესასწაულო ჭოთელი ღვინო) ეს ნაზავი 1 კვირა დადგით სივნელეში ამის შემდეგ 5 დღე მიიღე 1 სუფრის კოვზი დღეში 1-ხელ შემდეგ 30წთ ადრე მკურნალობის კურსი 10 დღ დან 2 თვემდე.

💖💖კარგი განწყობისთვის მუსიკალური პაუზა სიყვარულით და სიკეთით გვატაროს უფალმა ჩვენი ცხოვრება და აგვაშოროს განსაცდელს A musical pause for a good mood. May the Lord guide us in our lives with love and kindness and remove us from trials.💗💗

 

ფოტოთერაპია და ჯამრთელობა - სამკურნალო მცენარეები არომატული ზეთები რამდენიმე წვეთი დაამატება ჩვეუკლებრივი აბაზანის დროს გადაიქცევა სრულფასოვანი გამაჯანსარებელი კოსმეტიკური და სამკურნალო პროცედურად. ფოტოაბაზანები ხსნის დარლილობას და ამშვიდებს ნერრვულ სისტემას, ახაალგაზრდავებს და წმენდს კანს., აწესრიგებს ძილს, აუმჯიბესებს ორგანიზმში ნივტიერების ცვლას, ააქტიურებს დაცველ ბალანსს და ხელს უწყობს წონაში დაკლებას, რც მთავარია, აქვს ფსიკოთერაპიული ეფექტი.

ფიოტოტერაპიის დროს უნდა დაიცვატ რამდენიმე ფაქტორი

წყლის ტემპ-რა უნდა იყოს 36-37 გრადუსი პროცედურის ხანგძლივობა უნდა გარძელდს 10-15წთ

ფიტოაბაზანის შემდეგად შეიძლება მაქსიმალურად მდუნდე ამიტომ წყლი ძალიან არ უნდა ფარებოდეს

ციტრუსების ზეთაბაზანა ხსინს დარლილობას, ბადებს ტონუსს, აუმჯობესებს გუნებაგანწყობას განსაკუთრებიტ ფიზიკუირი დატვირთვის შემდეგ.სისხლის მიმოწცევას. ციტრუსების 6 წვეთი და ზეთი და მუჭაზწ დაყრილი რღვის მარილი დაამატეტ და ცაწექიტ აბაზანში 15-20წთ

ცაცხვის ყვავილი ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედემეტ სითხეს რითაც ხელს უწყობს წონაში დაკლებას კანს ხდის ხავერდოვანს, შველის კანის გაღიზიანებას და ანთებას 300გ ცაცხვის ყვავილი 9შეიძლება გამოვიყენოტ ფოტოლი ქერქი, კვირტებიო და ტესლი). დაასხიტ 5ლ წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე გააჩერეტ 15-20წტ. გაწურეთ სასურველია აბაზამნის შემდეგ დაბანა.

კატაბალახა ზეტი შველის უძილობას და ნერვოზსს, გულს-სისხლძარღვთა სისტემას, აუმჯობესებს კუწის მოქედებას, აქვეიტებს არტერიულ წნევას. 3-5წვეტი კატაბალახას ზეტი ან 25 მლ გრ ექსტრაქტიო დაუმატეტ აბაზანს პროცედურის ხანგრძლივობა 15-20წთ   

ნაძვის წიწვი - აბაზანა ამარლებს იმუნიტეტს, ებრძვის დეპრესიას, წნედს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებიოსგან.

ერთი მუჭა წიწვს დაასხიტ 1ლ წყალკი და 10 წუტი ადუღეთ და ნახარში დაამატეთ აბაზანის წყალს.

მზე, ზღვა და ჩვენი ჯამრთლობა

 ზღვის წყალს საკმაოდ რთული შემადგენლობა აქვს შეიძლება ითქვას, რომ  ის მენდელეევის პერიოდული სისტემის პრაქტიკულად ყველა ქიმიურ ელემენტს შეიცავს ზრვის წყალში გახსნილი მინერალური მარილები, აირები (ჟანგბადი, აზოტი, ინერტული აირები, ნახშიროჟანგი, ზოგიერთ რეგიონში - გოგირდწყალბადიც), ქიმური ელემენტები (კალციუმი, რკინა, ბარიუმი, ქრომი, იოდი, ქოლრი, მაგნიუმი, დარიშხანი, ვერცხლი, ოქრო, ურანი, რადიუმი) და ორგანული ნივთიერებები.

                                                            ზღვის კლიმატი

 ზრვის კლიმატის რამდენიმე ფაქტორი განსაზღვრავს; გეოგრაფიული მდებარეობა, წყლის თავზე ჰაერის მასების მოძრაობა, ნაპირის ხასიათი და ხმელეთის რელიეფი ამ ფაქტორების კვალობაზე, განასხვავებენ სამი ტიპის სანაპირო კლიმატს: თბილი და ტენიანს, გრილსა და ტენიანს, თბილსა და მშრალს.

                                                          შავი ზღვის კლიმატი

 საქაეღველოს სავი ზღვის სანაპიროზე თბილი და ტენიანი კლიმატია შად ზღვაში წყალი არასოდეს იყინება, რადგან იგი ზრვებს შორის ყველაზე თბილია. ისი წყლის ტემ-რა ზედაპირზე 6 თვის განმავლობაში 16 გრადუსზე მაღალია, ზამტარში 6-8-ს უტოლდება. ზაფხულში კი 25 აჭარბებს. ყირიმის სამხრეთ სანაპიროზე კლიმატი ჩრდ. ხმელთა შუა ზღვაში კლიმატის მსგავსია. თვეში 15-20 კომფორტული და სამიოდე ჩახუთული და ტენიანი დღეა რუსეთს შავი ზღვის ტენიანობა უფრო მაღალია - 60-40%, ამიტომ როგორც კი ტემ-რა 25 გრადუსამდე მოიმატებს, ელოდეთ ცახუთულ დღეს სოჭში, ტუაფსე და ანაპაში ტენიანობამ შესაძლოა 100% მიაღწიოს, ზაფხულში ასეთი დღეები ბევრია თურქეთის შავი ზღსვისპირა რაიონებში, ბულგარეთსა და რუმინეთში კი ზაფხულში ძალიან კომფორტულია, საუკეთესო დროა შავ ზღვაზე სექტემბერი, არ ცხელა, წყალი თბილია, ზომიერად ტენიანი ჰაერი შესანიშნავად აღადგენს ძალ-ღონეს.