ადამიანის წონა

ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -  

                             ადამიანის წონა

ნახევრად გაშლილი ბროსელოუს ფირის მაგალითი

ფიზიკური განვითარების, ჯანმრთელობისა და შრომისუნარიანობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი. ადამიანის წონა დაკავშირებულია სქესობრივ და ასაკობრივ თავისებურებებთან. ორგანიზმის განვითარების პროცესში ადამიანის წონა მნიშვნელოვნად იცვლება. 5 თვის ნაყოფი იწონის დაახლოებით 300 გ, დროული ახალშობილის წონაა — 2500-4000 გ (გოგონები 100-200 გ ნაკლები) და ბევრადაა დამოკიდებული მშობლების ინდივიდუალურ თავისებურებებზე, დედის საყოფაცხოვრებო პირობებზე, მის ნერვულ სისტემაზე, პროფესიაზე, ფიზიკურ დატვირთვაზე ორსულობის უკანასკნელ თვეებში, გადატანილ დაავადებებზე და სხვ. ახალშობილი პირველი ორი დღე, როგორც წესი, წონაში იკლებს 6-9%-ით (ე. წ. ფიზიოლოგიური დაკლება), 12-15 დღეში ბავშვის წონა აღდგება. პირველ ორ თვეში ახალშობილი ყოველდღიურად მატულობს 25 გ. 4,5-5 თვეზე ბავშვის წონა ორმაგდება, ხოლო წლისთავზე სამმაგდება. ადამიანის წონას მომდევნო ასაკში ინდივიდუალური თავისებურებანი განაპირობებს, იგი დამოკიდებულია ორგანიზმის ფორმირებასა და ადამიანის საყოფაცხოვრებო პირობებზე. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში გოგონები იმავე ასაკის ბიჭებზე მეტს იწონიან. სქესობრივი მომწიფების წინა და შემდგომ ხანაში წონით ვაჟები უსწრებენ გოგონებს. 25-40 წლის ასაკი ადამიანის წონის სტაბილურ პერიოდად ითვლება. ამ ასაკის საშუალო წონად მიღებულია 64 კგ მამაკაცთათვის, 56 კგ ქალებისათვის — 40-55 წლისათვის ადამიანის წონა განსაკუთრებით მატულობს, ხოლო 55-60 წლის შემდეგ, ქსოვილებში მიმდინარე ატროფიული პროცესების შედეგად, როგორც წესი, რამდენიმე კგ-ით იკლებს.

ორგანიზმის განვითარების პროცესში იცელება ორგანოებისა და ქსოვილების წონითი შეფარდება. ასაკსრული ადამიანების წონითი შეფარდება სხვადასხვანაირია სქესობრივი განსხვავების მიხედვითაც. მაგ., მამაკაცის კუნთები შეადგენს მისი სხეულის წონის 42%, ძვლები — 18%, ცხიმოვანი ქსრვილი — 12%; ქალისა; კუნთები — 36%, ძვლები — 16%, ცხიმოვანი ქსრვილი— 24%.

პათოლოგიური მდგომარეობის დროს ადამიანის წონა იცელება. მატულობს გადაჭარბებული კვების, ნივთიერებათა ცვლისა და შინაგანი სეკრეციის ფუნქციის დარღვევის, ორგანიზმში სითხის შეკავების დროს, იკლებს არასაკმაო ან უხარისხო კვების, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციის დაქვეითების, ავთვისებიანი წარმონაქმნების, ენდოკრინული და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევისა და ნერვული სისტემის ზოგიერთი დაავადების დროს.

იხ.ვიდეო - წონის დაკლების მარტივი გზა/Დაიკელით წონა და ნუ დაკარგავთ იმედს❤️❤️

ადამიანის სხეულის წონის ცვლილებები

ადამიანის წონა იცვლება მთელი დღის განმავლობაში, ძირითადად ორგანიზმში სითხის რაოდენობის ცვლილების გამო. სხეულის წონა იცვლება ჭამის, სასმელის, შარდვისა და ვარჯიშის გამო. პროფესიონალურ შეჯიბრებებში მონაწილეები ხანდახან მიზანმიმართულად აშრობენ სხეულს, რათა შევიდნენ მსუბუქ წონით კატეგორიაში, პრაქტიკას უწოდებენ წონის კლებას.

დღის განმავლობაში მცირე რყევების გარდა, ასაკთან ერთად შეინიშნება სხეულის წონის ცვლილება. ეს ხდება მეტაბოლური პროცესების შენელებისა და ასაკთან ერთად კუნთების სტრუქტურების დაშლის გამო. ამიტომ იდეალური წონის გამოთვლის ზოგიერთი ფორმულა ასევე მოიცავს ასაკს.

Სხეულის მასის ინდექსი

მთავარი სტატია: სხეულის მასის ინდექსი

სხეულის მასის ინდექსი შექმნილია საშიში პირობების იდენტიფიცირებისთვის, როდესაც სხეულის წონა არანორმალურია, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის ჯანმრთელობის პრობლემების ალბათობას. მისი კონცეფცია შეიმუშავა 1835 წელს ბელგიელმა სტატისტიკოსმა ადოლფ კეტელეტმა. BMI-ის გამოთვლის ფორმულა ასევე ცნობილია როგორც Quetelet-ის ფორმულა.

BMI = წონა/სიმაღლე_მ2-ში

ზოგადად, BMI უნდა იყოს 18.5-დან 25-მდე დიაპაზონში, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა დამატებითი კოეფიციენტები და შედეგების შეფასების ინდივიდუალური მიდგომა (მაგალითად, ძალიან დაბალი ან მაღალი სიმაღლე, ინტენსიური მონაწილეობა სპორტის გარკვეულ სახეობებში).

იხ. ვიდეო - What Losing Weight Does To Your Body And Brain | The Human Body

სხეულის იდეალური წონა

სხეულის წონის შესაფასებლად, რომელიც იდეალურად უნდა ჩაითვალოს მოცემული სიმაღლის, აღნაგობისა და ასაკის ადამიანისთვის, შემუშავებულია სხვადასხვა ფორმულები. ისევე, როგორც BMI-ის შემთხვევაში, აქაც ინდივიდუალური მიდგომაა საჭირო იმ შემთხვევებში, რომლებიც მნიშვნელოვნად გადახრილია სტატისტიკური საშუალოდან. სხვადასხვა ფორმულებს აქვთ საკუთარი შეზღუდვები, მიღებულია სხვადასხვა მონაცემებიდან და გამოიყენება სხვადასხვა მიზნებისთვის.

ქვემოთ მოყვანილი ფორმულები ეხება მხოლოდ მოზრდილებს. სიმაღლე ყველგან მითითებულია სმ-ში BMI არის სხეულის იდეალური წონა კგ-ში.

ღვთაებრივი ფორმულა

ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ფორმულა. შემუშავებული 1974 წელს დოქტორ ბენ ჯ. დევაინის მიერ 1974 წელს სიმსუქნე პაციენტებში კლირენსის შესაფასებლად. ფორმულა მიღებული იყო სადაზღვევო მონაცემების ანალიზიდან, რომელმაც გამოავლინა სტატისტიკური კავშირი სიკვდილიანობასა და სიმაღლისა და წონის თანაფარდობას შორის, მაგრამ შემდგომში დაიწყო სხეულის იდეალური წონის გამოსათვლელად გამოყენება.

მამაკაცებისთვის: BMI = 50 + 2.3 * (სიმაღლე / 2.54 - 60)

ქალებისთვის: BMI = 45,5 + 2,3 * (სიმაღლე / 2,54 - 60)

რობინსონის ფორმულა

შემუშავებულია 1983 წელს დევინის ფორმულის გასაუმჯობესებლად.

მამაკაცებისთვის: BMI = 52 + 1.9 * (სიმაღლე / 2.54 - 60)

ქალებისთვის: BMI = 49 + 1.7 * (სიმაღლე / 2.54 - 60)

მილერის ფორმულა

შემუშავებულია 1983 წელს დევინის ფორმულის გასაუმჯობესებლად.

მამაკაცებისთვის: BMI = 56,2 + 1,41 * (სიმაღლე / 2,54 - 60)

ქალებისთვის: BMI = 53,1 + 1,36 * (სიმაღლე / 2,54 - 60)

ფორმულა Humwi

შემუშავებულია 1964 წელს[12]

მამაკაცებისთვის: BMI = 48 + 2.7 * (სიმაღლე / 2.54 - 60)

ქალებისთვის: BMI = 45,5 + 2,2 * (სიმაღლე / 2,54 - 60)

ლორენცის ფორმულა

შემუშავებულია 1929 წელს.

მამაკაცებისთვის: BMI = სიმაღლე - 100 - (სიმაღლე - 150) / 4

ქალებისთვის: BMI = სიმაღლე - 100 - (სიმაღლე - 150) / 2

ბროკას ინდექსი

მისი უმარტივესი ფორმით, ნიმუში ჩამოყალიბდა ჯერ კიდევ 1871 წელს, მაგრამ მან შესაბამისი შედეგები მისცა მხოლოდ საშუალო ადამიანებისთვის. მოგვიანებით, რამდენიმე მოდიფიკაცია გამოჩნდა მისი გამოყენების სპექტრის გაფართოების მიზნით.

ამრიგად, ბროკა-ბრუგშის ინდექსის მიხედვით, სხეულის შემადგენლობის გათვალისწინებით

165 სმ-ზე ნაკლები სიმაღლით: BMI = (სიმაღლე - 100) * კ

165-175 სმ სიმაღლით: BMI = (სიმაღლე - 105) * K

175 სმ-ზე მეტი სიმაღლით: BMI = (სიმაღლე - 110) * კ

სადაც K არის სხეულის კოეფიციენტი, ტოლი

0.9 ასთენიური სხეულის ტიპის ადამიანებისთვის

1.0 ნორმოსთენიური ადამიანებისთვის

1.1 ჰიპერსთენიური ტიპის ადამიანებისთვის

კრეფის ფორმულა

კრეფის ფორმულა არის ბროკა-ბრუგშის ინდექსის ვარიაცია, სხეულის ტიპისა და ასაკის გათვალისწინებით:

BMI = (სიმაღლე - 100 + ასაკი / 10) * 0.9 * კ

სადაც K არის სხეულის კოეფიციენტი

Metropolitan Life-ის ცნობით

სიცოცხლის დაზღვევის მეტროპოლიტენის ფორმულა ეფუძნება 1943 წლიდან 1983 წლამდე სტატისტიკურ მონაცემებს და განკუთვნილია 25-დან 59 წლამდე ადამიანებისთვის. ის ითვლის ადამიანის წონას, რომლის დროსაც მას აქვს, საშუალოდ, ყველაზე დაბალი ჯანმრთელობის რისკი.

BMI = 50 + 0,75 * (სიმაღლე - 150) + (ასაკი - 20) / 4

ამ და სხვა ფორმულებს შეუძლიათ სერიოზული გაფანტვა მათ რეკომენდაციებში. იდეალური სხეულის წონის კონცეფცია არ შეიძლება ჩაითვალოს სრულყოფილად, რადგან ის არ იძლევა იმის საშუალებას, რომ განასხვავოს მასა ცხიმისგან თუ კუნთისგან. ამრიგად, ზოგიერთი სპორტსმენის წონა-სიმაღლის პროპორციის შეფასებამ შეიძლება აჩვენოს, რომ ისინი ჭარბწონიანები არიან, სინამდვილეში კი ისინი ჯანმრთელები არიან და შესანიშნავ სპორტულ ფორმაში არიან.

სერიოზული ანალიზისთვის ღირს სამედიცინო ტექნოლოგიების გამოყენება. მარტივი უხეში მონაცემების მიღება შესაძლებელია ბიოიმპედანსული ანალიზის გამოყენებით. მეთოდის გაზომვის შეცდომაა 8–9%. უმარტივესი ფორმით, ასეთი ანალიზი შეიძლება ჩატარდეს სახლშიც კი ანალიზატორის სასწორების გამოყენებით (ე.წ. "ჭკვიანი სასწორები").

ორმაგი ენერგიის რენტგენის აბსორბციომეტრია[en] (DEXA) ტექნოლოგია იძლევა უფრო ზუსტ და ყოვლისმომცველ შედეგებს, რაც საშუალებას გაძლევთ ზუსტად გაზომოთ სხეულის სტრუქტურის სხვადასხვა მახასიათებლები, ცხიმის, კუნთების და ძვლების პროცენტული ჩათვლით.

გამოყენება

სპორტი

ზოგიერთ სპორტულ შეჯიბრში მონაწილეები, როგორიცაა კრივი, შერეული ორთაბრძოლები, ჭიდაობა, ძიუდო, სამბო, ნიჩბოსნობა, ძალოსნობა და ძალოსნობა, წონის მიხედვით იყოფა ჯგუფებად. მაგალითად, გადახედეთ წონით კატეგორიებს ჭიდაობაში, წონით კატეგორიებს კრივში.

Წამალი

სხეულის წონა იზომება მრავალი სამედიცინო მიზნით. მაგალითად, წამლის ოპტიმალური დოზის დასადგენად და გაზრდილი სხეულის წონის მქონე პაციენტების [en]* რაიმე სახის დაავადების მიღების ალბათობის დასადგენად.

 

                      წონაში დაკლება გსურთ

კომბოსტო ბროკოლი შეიცავს მიკროელემენტებს და ვიტამინების უნიკალურ კომპლექს. თუ ოცნებობთ გახდომაზე ამაში ეს ბოსტნეული დაგეხმარებათ. ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებებს და ამასთან დაბალანსებულია - 100გრ ბროკოი~ლი, 30 კალორიაა საკმარისია 10 დღ დაიცვათ ბროკოლის დიეტა, რომდაახლ 5კგ-მდე დაიკლებთ.ბტოკოლი შეიცავს C ვიტამინსა და კალციუმს, რ-იც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას. 

მომზადებული უნდა იყოს ორთქლზე ან მარილწყალში მოხარშული ბროკოლი.

1 და 2 დღ - დიეტის მთავარის ფაზა საუზმე 200გრ ბროკოლი 1 ც მოხარშული კვერცხი,უშაქრო შავი ჩაი ან ყავა სადილი 150გ მოხარშული ქათმის ხორცი ან 250 მლ ბულიონი 100გ ბროკოლი ვახშამი 250გრ ბროკოლი და მწვანე ჩაი.  

3 -და 4 დღე საუზმე 200გ ბროკოლი ბოსტნეულის ულუფა მინერალური წყალი სადილი სადილი 150გ ბროკოლი ზეითუნის ზეთი მოსხმული 1 ხახვი და 2 ც პომიდორის სალათა 1ჩ/ჭ ახლადმოხარშული ნებისმიერიბოსტნეულის წვენი ვახშამი გაიმეორეთ საუზმის მენიუ და მინერალურის მაგივრად დალიეთ 1ჩ/ჭ თაფდამატებული მცენარეული ჩაი ან თაფლიან წყალი

5 და 5 დღ  საუზმე 100გ ბროკოლი  100გ მოხარშული ძროხის ხორცი 2 ს/კ არაჟანი 1 % კეფირი ან სხვ. რძის ნაწარმი. სადილი 200გ ბროკოლი ხორბლის ფეტის ულუფა ვახშამი 150გ ძროხის ხირცი 1ჩ/კ თაფდამატებული ბარამბოს ნახარში.

7 და 8 დღე საუზმე 100გ ბროკოლი 2 კვრცხი შვი ჩაი სადილი 300მლ ტათმის ბულიონი 100გ ბროკოლი 2 ნაჭერი ჭვავის პური 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი

9 და 10 დღე საუზმე 100გ ბროკოლი 2 ახალი სტაფილო სადილი 100გ მოხარშული თევზი ვახშამი 200გ ბროკოლი კანიანად მოხარშული კარტოფილი 1 ჩ/ჭ თაფლდამატებულიასკილი