ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -  

                                ცურვა

2006 წლის ევროპის ჩემპიონატზე 100 მეტრზე პეპლის ფინალის დასრულება

სპორტი ან სპორტული დისციპლინა, რომელიც მოიცავს ცურვას სხვადასხვა დისტანციებზე უმცირეს დროში. ამავდროულად, წყალქვეშა პოზაში, მოქმედი წესების მიხედვით, დასაშვებია ბანაობა დაწყებიდან ან შემობრუნებიდან არაუმეტეს 15 მ (ბრასით ცურვისას ასეთი შეზღუდვა სხვაგვარად არის ჩამოყალიბებული); სკუბა დაივინგის მაღალსიჩქარიანი სახეობები ცურვას კი არ მიეკუთვნება, არამედ წყალქვეშა სპორტს.

IOC კლასიფიკაციის მიხედვით („ერთი ფედერაცია - ერთი სპორტი“ პრინციპის მიხედვით) ცურვა, როგორც სპორტის სახეობა მოიცავს: თავად ცურვას, წყალბურთს, დაივინგი და სინქრონიზებული ცურვა; რუსულენოვან სპორტულ ლიტერატურაში ამ მნიშვნელობით ცურვის სინონიმად გამოიყენება ფრაზა „წყლის სპორტი“. წყლის სპორტის განვითარებას მსოფლიოში კოორდინაციას უწევს ცურვის საერთაშორისო ფედერაცია (FINA, საფრანგეთის FINA, Fédération Internationale de Natation, შექმნილი 1908 წელს), რომელიც ატარებს მსოფლიო ჩემპიონატებს (1973 წლიდან); ევროპაში - ევროპის ცურვის ლიგა (LEN, ფრანგული LEN, Ligue Européenne de Natation, შექმნილი 1926 წელს), რომელიც ატარებს ევროპის ჩემპიონატებს (1926 წლიდან).

სპორტის სრულიად რუსული რეესტრის მიხედვით, ყველა წყლის სპორტი განიხილება სხვადასხვა სპორტად.

ცურვა ასევე განუყოფელი ნაწილია თანამედროვე ხუთჭიდის (200 მ ცურვა), ტრიატლონის (სხვადასხვა დისტანციები ღია წყალში) და ზოგიერთი გამოყენებული ყოვლისმომცველი ღონისძიების განუყოფელი ნაწილი.

ისტორია

არქეოლოგიური აღმოჩენების ნახაზები მიუთითებს იმაზე, რომ ძველ ეგვიპტეში, ასურეთში, ფინიკიაში და ბევრ სხვა ქვეყანაში იცოდნენ ცურვა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე რამდენიმე ათასწლეულის განმავლობაში და ცურვის მეთოდები, რომლებიც მათ იცოდნენ, მოგვაგონებდა თანამედროვე კრალსა და ბრასს. იმ დროს ცურვას წმინდა გამოყენებითი ხასიათი ჰქონდა - თევზაობისთვის, წყლის ფრინველებზე ნადირობისთვის, წყალქვეშა თევზაობისთვის და სამხედრო საქმეებში. ძველ საბერძნეთში დაიწყო ცურვის გამოყენება, როგორც ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელოვანი საშუალება.

პირველი ცურვის შეჯიბრებები თარიღდება XV-XVI საუკუნეების მიჯნაზე (მაგალითად, 1515 წელს ვენეციაში ცურვის შეჯიბრებები გაიმართა). მოცურავეთა პირველი სპორტული ორგანიზაცია გაჩნდა ინგლისში 1869 წელს ("ინგლისის სამოყვარულო სპორტული ცურვის ასოციაცია"), შემდეგ მსგავსი ორგანიზაციები გამოჩნდა შვედეთში (1882), გერმანიაში, უნგრეთში (1886), საფრანგეთში (1887), ნიდერლანდებში, აშშ-ში ( 1888), ახალი ზელანდია (1890), რუსეთი (1894), იტალია, ავსტრია (1899). მე-19 საუკუნის ბოლოს სპორტული ცურვის პოპულარობის ზრდა დაკავშირებულია ხელოვნური საცურაო აუზების მშენებლობის დაწყებასთან.

1889 წელს ვენამ უმასპინძლა ძირითად საერთაშორისო შეჯიბრებებს ევროპის რამდენიმე ქვეყნის სპორტსმენების მონაწილეობით; შემდეგ დაიწყეს რეგულარულად ჩატარება და ეწოდა „ევროპის ჩემპიონატი“. 1896 წელს ცურვა შეიტანეს პირველი ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში და მას შემდეგ ის ყოველთვის შედიოდა ოლიმპიურ პროგრამაში.

1908 წლის ოლიმპიური თამაშების დაწყებამდე FINA-მ შეიმუშავა და დაამტკიცა "FINA Rules", რომელიც მოიცავდა შეჯიბრებების დისტანციების ჩამონათვალს, ცურვის დასრულებისა და ჩატარების პროცედურას და მსოფლიო რეკორდების რეგისტრაციის პროცედურას. ამავდროულად დაფიქსირდა პირველი მსოფლიო რეკორდები ცურვაში, რომელთაგან ყველაზე ადრე იყო ზოლტან ჰალმაის შედეგი 100 მ თავისუფალ სპორტში (1:05.8), რომელიც ნაჩვენები იყო 1905 წლის 3 დეკემბერს ვენაში.

კროლი

თავისუფალი სტილი არის ცურვის დისციპლინა, რომელშიც მოცურავეს ეძლევა ცურვის უფლება ნებისმიერი გზით, მათი თვითნებურად შეცვლა კურსის განმავლობაში. დღესდღეობით ყველა მოცურავე იყენებს კრაულ ინსულტს.

ცურვის განვითარების დროს გამოიყენებოდა შემდეგი სტილები:

მკერდი. მკერდის დარტყმის ტექნიკა პირველად გააანალიზა დანიელმა ნიკოლას უინმანმა წიგნში „მოცურავე, ან დიალოგი ცურვის ხელოვნებაზე“, რომელიც გამოქვეყნდა 1538 წელს; რამდენიმე საუკუნის მანძილზე ცურვის ყველა სკოლაში წამყვანი ადგილი უკავია ბრასს.

იღლიის ინსულტი გვერდითი დარტყმის ხალხური მეთოდია, რომელიც ბრიტანელებმა გააუმჯობესეს მე-19 საუკუნის შუა ხანებში.

Treadgen სტილი (ინგლისური Trudgen; ორიგინალური სახელწოდება - ორმაგი ხელის დარტყმა) არის ცურვის სტილი, რომელიც პირველად აჩვენა 1873 წელს ინგლისელმა ჯონ არტურ ტრუჯენმა (1852-1902). ნელ-ნელა სარბენი ბილიკის სტილმა ჩაანაცვლა ბრასი და იღლიის გადაფარვა. დიდ დისტანციებზე სარბენი ბილიკის სტილს იყენებდნენ მთავარ შეჯიბრებებში ჯერ კიდევ 1920-იან წლებში; ბოლო ოლიმპიური ჩემპიონი და მსოფლიო რეკორდსმენი, რომელმაც სარბენი ბილიკის სტილი გამოიყენა, იყო კანადელი ჯორჯ ჰოჯსონი, რომელმაც 1912 წლის თამაშებზე მსოფლიო რეკორდებით მოიგო 400 მ და 1500 მ ცურვაში.

კრაული პირველად აჩვენა ავსტრალიელმა რიჩმონდ კავილმა (ინგლ. Richmond Cavill, 1884-1938); პირველი დიდი გამარჯვება კრაულის გამოყენებით მოიპოვეს უნგრელმა ზოლტან ჰალმაიმ და ამერიკელმა ჩარლზ დენიელსმა, რომლებმაც 1904 წლის თამაშებზე 2 დისტანცია მოიგეს. ამერიკელი მოცურავეების გაუმჯობესების წყალობით, კრაულმა საბოლოოდ შეცვალა სხვა სტილები 1920-იანი წლების ბოლოს.

თავისუფალ ცურვაში, ცურვის მეთოდის ერთადერთი შეზღუდვა ის არის, რომ სპორტსმენი შეიძლება მთლიანად ჩაეფლონ წყალში მხოლოდ „მოხვევის დროს და დაწყებიდან და ყოველი შემობრუნების შემდეგ არაუმეტეს 15 მ მანძილზე“.

დისტანციები, რომლებზეც შეწყდა მსოფლიო რეკორდების რეგისტრაცია:

1949 წლის 1 იანვრიდან - 300 იარდი, 300 მ, 1000 იარდი და 1000 მ თავისუფალი სტილით, 400 მ ზურგზე, 400 მ და 500 მ ბრასით;

1953 წლის 1 იანვრიდან - 500 იარდი და 500 მ თავისუფალი სტილით, 150 იარდი ზურგზე, 200 იარდი ბრასით, 300 მ შერეული, 3 × 100 მ და 3 × 100 იარდი შერეული ესტაფეტა;

1957 წლის 1 მაისიდან - 100 ეარდი თავისუფალი სტილით, ზურგზე, ბრასით და პეპელა, 1 მილი, 4x100 და 4x200 ეარდი თავისუფალი სტილით, 400 ეარდი შერეული;

1969 წლის 1 მაისიდან - 110, 220, 440, 880, 1650, 4x110 და 4x220 იარდები თავისუფალი სტილით, 110 და 220 იარდები ზურგზე, მკერდი და პეპელა, 220 და 440 იარდები 4x medley, 220 და 440 იარდები.

აუზის სიგრძე

1908 წელს მიღებული FINA-ს წესების თანახმად, მსოფლიო რეკორდი შეიძლება დაფიქსირდეს მინიმუმ 25 იარდის სიგრძის ნებისმიერ აუზზე (400 მ-ზე მეტი დისტანციისთვის - მინიმუმ 50 იარდი) - მაგრამ ოფიციალური საერთაშორისო შეჯიბრებები შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ 50 მ ან აუზებზე. სიგრძე 100 მ. მოკლე აუზებში შედეგები უფრო მაღალია მოხვევების მეტი რაოდენობის გამო, ამიტომ რეკორდები ოლიმპიურ თამაშებზე და კონტინენტურ ჩემპიონატებზე შედარებით იშვიათად დამყარდა. 1956 წლის FINA-ს კონგრესზე გადაწყდა, რომ 1957 წლის 1 მაისიდან მსოფლიო რეკორდების დამყარება შეიძლებოდა მხოლოდ 50 მ და 55 იარდის სიგრძის აუზებზე; ღონისძიებებში, სადაც მიმდინარე რეკორდები დაფიქსირდა უფრო მოკლე აუზებში, რეკორდების რეგისტრაცია თავიდან დაიწყო.

1980-იანი წლების შუა პერიოდისთვის პოპულარობა მოიპოვა შეჯიბრებებმა ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე ჩატარებულ 25 მეტრიან აუზებში. 1988/89 წლების სეზონიდან FINA-მ დაიწყო მრავალეტაპიანი მსოფლიო ჩემპიონატის მოკლე კურსის გამართვა, ხოლო 1993 წლიდან მსოფლიო ჩემპიონატის ჩატარება. ამ შეჯიბრებების თანამედროვე პროგრამა, გარდა იგივე დისტანციებისა, როგორც „გრძელ წყალში“, მოიცავს 100 მეტრზე შერეულ ცურვას.

კონკურსის სისტემა

2001 წლიდან ოფიციალურ შეჯიბრებებზე მოქმედებს შემდეგი სისტემა. დილის პროგრამა მოიცავს წინასწარ ცხრილებს, საღამოს პროგრამა მოიცავს ნახევარფინალს და ფინალს. წინასწარი ცხელების შედეგების მიხედვით, შემდეგ ეტაპზე საუკეთესო დრო გადის. 50 მ, 100 მ და 200 მ დისტანციებზე, ორ ნახევარფინალში (წინასწარი შეხვედრების ერთსა და იმავე დღეს) წინასწარი შეხვედრებიდან შერჩეული 16 მონაწილე განსაზღვრავს ფინალში 8 მონაწილეს (შეიძლება მეორე დღეს). უფრო დიდ დისტანციებზე და სარელეო რბოლებში, წინასწარი სიცხის შედეგების მიხედვით, ფინალში ერთდროულად 8 მონაწილე განისაზღვრება (800 მ და 1500 მ დისტანციებზე იმართება მეორე დღეს, დანარჩენი - იმავე დღეს) . თუ კანდიდატებს შორის შედეგების თანასწორობის გამო ნახევარფინალისტების ან ფინალისტების დადგენა შეუძლებელია, ტარდება ხელახალი ცურვა; ფინალში თანაბარი შედეგის მქონე მონაწილეები ინაწილებენ ადგილს.

2001 წლამდე არ ყოფილა ნახევარფინალური მატჩები, მაგრამ ჩატარდა B ფინალი (9-16 ადგილისთვის). წესებში ცვლილებები გამოწვეული იყო შეჯიბრის გართობის გაზრდის აუცილებლობით და რამდენიმე შემთხვევით, როდესაც აშკარა ფავორიტი, რომელიც ცდილობდა ძალების დაზოგვას წინასწარ ცხელებში, არ გავიდა A ფინალში.

რეკორდების დაფიქსირება შესაძლებელია ცურვაში შეჯიბრების ნებისმიერ ეტაპზე, ასევე ცურვის დროს (მაგალითად, კაცების 800 მ თავისუფალ ცურვაში მრავალი მსოფლიო რეკორდი დაფიქსირდა 1500 მ ცურვის დროს). სარელეო რბოლებში ინდივიდუალურ ცურვაში რეკორდების დაფიქსირება შესაძლებელია მხოლოდ პირველ ეტაპზე.

ცურვა ღია წყალში

ინდივიდუალური ცურვა, შემდეგ კი ულტრა შორ მანძილზე შეჯიბრებები ღია წყლებში დაიწყო მე-19 საუკუნის ბოლოს. მათგან, ალბათ, ყველაზე ცნობილია ინგლისის არხის გაცურვა; ინგლისელი მეთიუ უები იყო პირველი, ვინც 1875 წელს გადაკვეთა ინგლისის არხი (21 საათი 45 წუთი).

1991 წლიდან ცურვა ღია წყალში ჩართულია წყლის სპორტის მსოფლიო ჩემპიონატის პროგრამაში, 2000 წლიდან კი ლუწ წლებში იმართება ცალკეული მსოფლიო ჩემპიონატი ღია წყალში ცურვისას. დისტანციები: 5 კმ (1998 წლიდან), 10 კმ (2000 წლიდან), 25 კმ (1991 წლიდან). 2008 წელს 10 კმ დისტანცია ოლიმპიური გახდა.

მარკუს როგანი (ავსტრია). მოცურავეს აცვია თანამედროვე სრული საცურაო კოსტუმი (2008)

საცურაო კოსტუმი (საცურაო კოსტუმი, საცურაო შარვალი) საცურაო სათვალეებთან ერთად მოცურავის აღჭურვილობის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

დაახლოებით 1930-იან წლებამდე ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული საცურაო კოსტიუმი თითქმის მთლიანად ფარავდა მოცურავის სხეულს. 1930-იანი წლების შუა პერიოდიდან, მოდის ცვლილებით, პოპულარული გახდა აბრეშუმისგან დამზადებული საცურაო კალმები - მოცურავის სხეული თითქმის მთლიანად ღია იყო. 1950-იან წლებში დაიწყო ბუნებრივი მასალების შეცვლა ხელოვნურით: ნეილონი, ლიკრა და სხვა. 1990-იანი წლების შუა პერიოდიდან დაიწყო მაღალტექნოლოგიური საცურაო კოსტუმების გამოჩენა. თავდაპირველად ისინი ფარავდნენ მამრობითი სქესის მოცურავეების სხეულის ქვედა ნახევარს, შემდეგ კი თითქმის მთელ სხეულს. სინთეზური მასალისგან დამზადებული სპეციალური ჩანართები ამცირებენ წყლის წინააღმდეგობას ადამიანის კანთან შედარებით.

2008 წელს გამოჩენილმა ახალმა კოსტუმებმა მოცურავეებს საშუალება მისცეს მიაღწიონ გარღვევის შედეგებს. დამატებითი სტიმული მისცა პოლიურეთანის კოსტუმმა, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, უზრუნველყოფდა უკეთეს გამძლეობას. ცურვის ექსპერტებს შორის დაიწყო დისკუსიები იმის შესახებ, რომ სპორტსმენები იღებენ ერთგვარ ტექნოლოგიურ დოპინგს და მათი შედეგები იზრდება არა ვარჯიშისა და ბუნებრივი მონაცემების გამო, არამედ კოსტუმების გამო. 2009 წლის მსოფლიო ჩემპიონატის დროს ჩატარდა FINA-ს კონგრესი, რომელზეც გადაწყდა, რომ 2010 წლიდან მხოლოდ ტექსტილის მასალისგან დამზადებული კოსტიუმები დაიშვებოდა.

იხ. ვიდეო - საინტერესო ფაქტები ცურვის შესახებ

ჯანმრთელობის სარგებელი

ცურვა არის ჯანსაღი აქტივობა, რომელიც ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ეს არის დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშო, რომელსაც აქვს რამდენიმე ფსიქიკური და სხეულის ჯანმრთელობის სარგებელი, ეს ყველაფერი კარგი რეკრეაციული აქტივობაა. ცურვა ზრდის გამძლეობას, კუნთების სიძლიერეს და გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს. შესაბამისად, ის ასევე აუმჯობესებს წონის დაკლებას, ხოლო ვარჯიშის უფრო უსაფრთხო ალტერნატივად არის დაშავებული ან ორსული ქალებისთვის. ცურვა, როგორც წესი, მოითხოვს ნაკლებ ძალისხმევას, ვიდრე სხვა სპორტის სახეობები, მაგრამ მაინც იძლევა მსგავს ფიზიკურ სარგებელს.

აშშ-ს აღწერის ბიურო იუწყება, რომ კვირაში ორსაათნახევარი აერობული ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა ცურვა, ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს და ხელს უწყობს ჯანსაღი უჯრედების რეგენერაციას. გარდა ამისა, ცურვა დაკავშირებულია უკეთეს კოგნიტურ ფუნქციასთან; ასევე ამცირებს II ტიპის დიაბეტის, მაღალი წნევის და ინსულტის რისკს. მას შეუძლია გააუმჯობესოს ფილტვებისა და გულის სიძლიერე, ხოლო კუნთების ტონუსს მთელი სხეულის ვარჯიშის დროს. ადამიანებს შეუძლიათ წყალში უფრო დიდხანს ივარჯიშონ, ვიდრე ხმელეთზე გაზრდილი ძალისხმევისა და სახსრების ან კუნთების მინიმალური ტკივილის გარეშე. წყალში ყოფნისას სხეული განიცდის ნაკლებ ფიზიკურ სტრესს, რითაც ათავისუფლებს წნევას სახსრებიდან.

ცურვის ფიზიკური სარგებლობის გარდა, ცნობილია, რომ ცურვისას მცირდება სტრესის დაბალი დონე და დეპრესიისა და შფოთვის შემთხვევები. ცურვა არის მედიტაციის სპორტი, რაც ნიშნავს ტვინში სისხლის ნაკადის ზრდას, რაც საშუალებას აძლევს ინდივიდს უფრო მშვიდად შეაფასოს სტრესული ფაქტორები. დემენციის მქონე ადამიანებისთვის ცურვას აქვს მრავალი დადებითი სარგებელი, როგორიცაა შფოთვის და აგზნების შემცირება, იძლევა სოციალიზაციის შესაძლებლობებს და ხელს უწყობს თვითშეფასების პოზიტიურ გრძნობას

აი, სად მდებარეობს მბრუნავი მანჟეტი და როგორ გამოიყურებოდა ცრემლი მხარზე

მხარზე მბრუნავი მანჟეტი ყველაზე მგრძნობიარეა მოცურავეებში დაზიანების მიმართ. მბრუნავი მანჟეტის დაზიანება განმეორებითი ტრავმისა და გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად. სახსრები უფრო მიდრეკილია ტრავმისკენ, როდესაც მკლავი განმეორებით გამოიყენება სხეულის ჰორიზონტალური ხაზის ზემოთ. ეს პოზიცია ხდება ოთხივე ცურვის დარტყმის დროს მკლავების ყოველ ციკლში. მბრუნავი მანჟეტის ოთხი მყესიდან, სუპრასპინატი ყველაზე მეტად მიდრეკილია რღვევისკენ. მბრუნავი მანჟეტის შეჯახება გამოწვეულია მბრუნავი მანჟეტზე ზეწოლის გამო სკაპულას ნაწილიდან, როდესაც მკლავი ამაღლებულია.

ტრავმის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა პრობლემის ადრეული გამოვლენა. როგორც წესი, ცუდი ტექნიკა და კუნთების ჯგუფის გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება იყოს ტრავმის ძირითადი მიზეზები. მოცურავეებს, მწვრთნელებს, მშობლებსა და მედიცინის პროფესიონალებს შორის კომუნიკაციის საშუალებით ნებისმიერი პრობლემის დიაგნოსტირება შესაძლებელია სერიოზულ ტრავმამდე. გარდა ამისა, სათანადო დათბობა, გაჭიმვა და ძალისმიერი ვარჯიშები უნდა დასრულდეს ნებისმიერი მკაცრი მოძრაობების წინ.

მბრუნავი მანჟეტის დაზიანების მკურნალობისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი დროა. იმის გამო, რომ სახსარი ძირითადად სტაბილიზირებულია კუნთებითა და მყესებით, დაზიანება სრულად უნდა განიკურნოს, რათა თავიდან აიცილოს რეციდივი. ცურვაზე ან სხვა რთულ ვარჯიშებზე ძალიან მალე დაბრუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს მყესის დეგენერაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რღვევა. რეაბილიტაციის პერიოდში ყურადღება უნდა გამახვილდეს მბრუნავი მანჟეტისა და საფეთქლის გამაგრებაზე.

კიდევ ერთი გავრცელებული დაზიანება არის მკერდის მუხლი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მოცურავის მუხლი. ეს დაზიანება გამოწვეულია დარტყმის მოძრაობით, რომელიც გამოიყენება ბრასით ცურვისას. დარტყმის მოძრაობა გამოიწვევს მუხლის ცვეთას და საბოლოოდ გამოიწვევს მუდმივ ტკივილს. ბოლო კვლევებში აღმოჩნდა, რომ თავდაპირველად ტკივილი მხოლოდ დარტყმის შესრულებისას განიცდის, მაგრამ საბოლოოდ ტკივილი გავრცელდა სხვა რეგულარულ ყოველდღიურ აქტივობებზე, სპორტულ და არასპორტულ აქტივობებზე.