ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -
ჩია (მცენარე)
ლათ. Salvia hispanica - მცენარე ლამისებრთა ოჯახისა, ჯიშის გვარის სახეობა.ჩიას თესლს ტრადიციულად მიირთმევენ ლათინური ამერიკის ზოგიერთი ქვეყნის მაცხოვრებლები (განსაკუთრებით მექსიკა), ისევე როგორც სამხრეთ-დასავლეთ შეერთებულ შტატებში.მჭიდროდ დაკავშირებული სახეობა Salvia columbariae ასევე გამოიყენება სამზარეულოში. მცენარის სამშობლოა ცენტრალური და სამხრეთი მექსიკა, ასევე გვატემალა, სადაც ის იზრდება ზღვის დონიდან 1800-2600 მ სიმაღლეზე.ამჟამად ჩია ასევე გაშენებულია სამხრეთ ამერიკისა და ავსტრალიის ბევრ ქვეყანაში
იხ. ვიდეო Семена ЧИА польза и вред. Chia. ЛОЖКА В ДЕНЬ - ОЧИСТИТ КИШЕЧНИК И УБЕРЁТ ЖИВОТ. СЕМЕНА ЧИА.
ბილოგიური არწერილოა - ერთწლოვანი ბალახოვანი მცენარე 1 მ სიმაღლემდე.ფოთლები მოპირდაპირე 4-8 სმ სიგრძისა და 3-5 სმ სიგანის.ყვავილები თეთრი ან იასამნისფერია.თესლი პატარა ოვალურია, დაახლოებით 1 მმ დიამეტრით.ისინი ყავისფერი, ნაცრისფერი, შავი ან თეთრია, ზედაპირზე ზოლიანი რელიეფური ნიმუშით
კვაბითი ღირებულება და გამოყენება
ჩიას თესლი შეიცავს 20% პროტეინს, 34% ცხიმს, 25% დიეტურ ბოჭკოს და მნიშვნელოვან რაოდენობას ანტიოქსიდანტებს. განსაკუთრებით მდიდარია ლინოლენური და სხვა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ჩიას თესლები ასევე შეიცავს ვიტამინებს: A, C, E, B1, B2, PP, ასევე დიდი რაოდენობით კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, სელენს და თუთიას.
მოხალული თესლიდან მიღებული ფქვილი გამოიყენება მკვებავი სასმელების დასამზადებლად. მათგან შვრიის ფაფა, წყალთან და წიწაკასთან შეზავებული, დიდხანს ინახება, უაღრესად მკვებავია და კარგად იკმაყოფილებს შიმშილს. თესლის ზეთი სწრაფად შრება და გამოიყენება საღებავების დასამზადებლად.
ცოტა ხნის წინ, ჩიას თესლებმა მოიპოვა პოპულარობა აშშ-ს ვეგეტარიანელებში, როგორც მცენარეული კალციუმის შესანიშნავი წყარო: 100 გრ თესლი შეიცავს 631 მგ კალციუმს, რაც ორჯერ მეტია, ვიდრე ერთი ჭიქა რძეში. თესლი ასევე მდიდარია სხვა მიკროელემენტებით. 2005 წელს ევროკავშირმა, სადაც ეს მცენარე გაცილებით ნაკლებად არის ცნობილი, ჩია პერსპექტიულ საკვებად აღიარა იხ. ვიდეო
ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -
10 პროდუქტები რომელიც სიცოცხლი გახანგრძლივებაშ დაგეხმარებათ
10 რომელი საკვები პროდუქტები დაგეხმარებათ სიცოცხლის გახანგრძლივებაში: ექსპერტებმა შეადგინეს სია იხ. ბმულზე
სიცოცხლის ხაგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე თუ თუ რა საკვები შედის ჩვენს რეგულარულ კვების რაციონში
არ შეიძლება თვეში რამდენჯერმე ჯანსაღი საკვების მიღება და შთამბეჭდავი ეფექტის მოლოდინი: სწორი კვება ჯანსაღ ჩვევად უნდა იქცეს
ნოირი
ნიორი ანგინასაც შველის - ნიორის ნჰალაციით მომზადება ასე ხდება
წვრილად დაჭრილი 1 თავი ნიორი ჩაყარეთ ქვაბში დაასხით 1ლიტრი წყალი და შედგეთ ქურაზე, როგორც კი დუღილს დაწყებსჩავყაროთ ერთი ჩაის კოვზი სოდა და გააკეთეთ ინჰალაცია. დღეში 3-ჯერ მეორე დღეს ანგინა უკან დაიხევს.
ეს პროდუქტი ძირითადად პოპულარულია ვირუსული დაავადებების აქტივობის პერიოდში, მაგრამ ნიორი არა მხოლოდ ოსტატურად უმკლავდება მიკრობებს.ექსპერტები თვლიან, რომ ნიორი დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ ხანგრძლივ სიცოცხლეზე.ნიორი ასევე ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს და იცავს წნევის განვითარებისგა
2. ჩიას თესლი.
ეს სუპერ საკვები თითქმის მაშინვე შეუყვარდა სწორი კვების მომხრეებს. მხოლოდ ორიოდე კოვზი „ჯადოსნური თესლი“ ყოველდღიურად დაგეხმარებათ სიცოცხლის ხანგრძლივობის საგრძნობლად გაზრდაში.
ჩიას თესლი შესანიშნავია სალათებისთვის, სმუზისთვის, რძის პროდუქტებისთვის და თუნდაც მარცვლეულისთვის.
3. ნახ.
შესანიშნავი პროდუქტი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ლეღვი ხელს უწყობს ორგანიზმის დაბერების პროცესის შენელებას და გარეგნობის გაუმჯობესებას.
ანტიოქსიდანტების დიდი რაოდენობით გამო ლეღვი ამცირებს კიბოს რისკს.
პროდუქტი ასევე ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას.
4. სელის ზეთი.
ამ ტიპის მცენარეული ზეთი აჯერებს ორგანიზმს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა დიდი ხნის განმავლობაში.
სელის ზეთი ასევე იწვევს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას და დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე.
5. გოჯი კენკრა.
ზოგიერთი უფრთხილდება ამ სუპერპროდუქტს, მას მხოლოდ რეკლამირებულ პროდუქტად თვლის. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ გოჯი კენკრა შეიცავს ანტიოქსიდანტების რეკორდულ რაოდენობას.
ამ საკვები პროდუქტის დახმარებით ხდება იმუნური სისტემის გაძლიერება და უჯრედულ დონეზე ნაადრევი დაბერების პრევენცია.
6. ზღვის მცენარეები.
თუ გსურთ შეავსოთ იოდის ყოველდღიური მიღება, მაშინ უბრალოდ მიირთვით ზღვის მცენარეების პორცია. ეს საკვები პროდუქტი დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
ასევე ღირს იმის ცოდნა, რომ ზღვის კომბოსტო ხელს უწყობს თრომბოზისა და ათეროსკლეროზისგან დაცვას.
7. სპირულინა.
კიდევ ერთი სუპერ საკვები, რომელიც სწრაფად გახდა საყვარელი ჯანსაღი მჭამელთა შორის. ეს არის ცილების და ცხიმოვანი მჟავების მნიშვნელოვანი წყარო.
ყველაზე ხშირად, სპირულინა შედის სმუზიში.
ეს სუპერ საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვას უჯრედულ დონეზე დაბერებისგან.
8. სოკო.
ეს შესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით გაჯერებისთვის მათთვის, ვისაც არ უყვარს ცხოველური პროდუქტების ჭამა.
სოკოს ჭამა ეხმარება სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებაში და იცავს ორგანიზმს ვირუსული ინფექციებისგან.
9. რძის პროდუქტები.
თუ გსურთ დიდხანს იცხოვროთ სერიოზული ქრონიკული დაავადებების გარეშე, მაშინ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები შეუცვლელია.
ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და ეხმარებიან ნაწლავების ჯანმრთელობაზე ზრუნვას.
10. ცხელი სანელებლები.
ბევრი ასწლოვანი აღიარებს, რომ მათ არ შეუძლიათ ცხარე საკვების გარეშე ცხოვრება. ამიტომ, ღირს კერძების მომზადება ცხელი სანელებლების დამატებით.
ისინი ხელს უწყობენ სიმსუქნის გამკლავებას, ხელს უშლიან გულის დაავადებების და ონკოლოგიის განვითარებას
იხ. ვიდეო 10 პროდუქტი რომელიც სიცოცხლეს გაგიხაგრძლივებთ
ნიორი - ქერტლისა და თმის ცვენის წანალია - ნიორი გახეხეთ ან გაატერეთ და დაბანამდე 2 სთ ადრე წაისვით თავზე კვირაში ერთხელ
გახდომა თუ გსურთ თუ გახდომა გსურთ არ გირჩევთ რაციონიდან ბურღულეულობის ამოღებასრადგან რადგან ბევრი დაავადების სამკურნალოდ და ორგანიზმის გაწმენდისატვის გამოიყენება.სხვათა შორის ერთა და იმავე ბურღულეულისგან შეიძლება სხვადასხვა ფაფის დამზადება - ფანტია.
შვრიის ფაფა და ქერის ლაბიანი (წვნიანები) ნაკლებად აღიზიანებს კუჭის სეკრეციას, აუმჯობესებს ნაწლავის პერესტელკაციას. ლორწოს შემცვლელი წვიანები სასარგებლოა კუჭისა და თორმედგოჯა ნაწლავისთვის წყლულის გაღიზიანებისას პამკრეატიტისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის გაღიზიანებისას, პანკრეატიტის, ქრონიკული კოლიტის და დიარეის დროს.
წიწიბურა დიაბეტის დაანემიის დროს დიეტურ კვებაში მთავარი როლი ენიჭება ის შეიცავს ბევრ ცილას დახელს უწყობს წონაში დაკლებას. ქერის ბურღულით შეიძლება მომზადეს ფაფა. წვნიანი და უნდამიირთვათ თბილი, რადგან ცივი უგემურია წმენდს ორგანიზმს და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოქედებას.
სიმინდის ღერღილი და ფქვილი მდიდარია B1 , B2, PP ვიტამინებით. შეიცავს კაროტინს მისი ფაფები და მჭადი ხელს უწყობა ნწლავებში დუღილს.
ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -
10 ყველაზე მავნე პროდუქტი
გაეროს პროგნოზით, 2030 წელს არაგადამდები დაავადებები გამოიწვევს 52 მილიონ სიკვდილს.ეს მოიცავს რისკ ფაქტორებს, როგორიცაა არაჯანსაღი დიეტა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, სიმსუქნე, ალკოჰოლი და თამბაქოს ბოროტად გამოყენება.ეს ფაქტორები განაპირობებს სიკვდილიანობის 60%-ზე მეტს, სიკვდილიანობის 80% ხდება განვითარებად ქვეყნებში, მათ შორის რუსეთში, 60 წლამდე ასაკის მამაკაცებისა და ქალების 25% იხ. ბმულზე
წარმოგიდგენთ 10 ყველაზე მავნე და ჯანმრთელობისთვის საშიშ პროდუქტს, რომელთა გამოყენებამ შეიძლება საშიში დაავადებები გამოიწვიოს
რატომრ არ უნდა აჭამოთ ბავშვებს ჩიფსებიიხ. იხ ბმულზე
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ჩიპსები და კარტოფილი ფრი მსოფლიოში ყველაზე მავნე საკვებად დაასახელა. სამწუხაროდ, ჩვენს ირგვლივ უამრავი მშობელია, რომელიც ბავშვს ამ "ნუგბარზე" უარს არ ეუბნება, მეტიც, საკმაოდ ცნობილი სწრაფი კვების ობიექტები სავსეა პატარებით, რომლებსაც კარტოფილი ფრით უმასპინძლდებიან.
რა თქმა უნდა, თქვენი შვილის მენიუ მხოლოდ თქვენი არჩევანია, მაგრამ ზოგჯერ შეცდომა ინფორმაციის ნაკლებობითაც არის გამოწვეული. ამიტომ ვეცდებით, ამ პროდუქტების შესახებ მეტი გიამბოთ, შემდეგ კი თავად გადაწყვიტეთ, ღირს ბავშვისთვის მათი შეთავაზება თუ არა.
მაშ ასე, ჩიპსებსა და კარტოფილ ფრიში პრაქტიკულად არაფერი ნატურალური და სასარგებლო არ არის. ეს მხოლოდ ცხიმებისა და ნახშირწყლების ერთობლიობაა, რომელსაც მარილი, საღებავები და გემოს გამაძლიერებელი ქიმიური საშუალებები ემატება. გარდა ამისა, ჩიპსი ხშირად მზადდება არა მთლიანი კარტოფილით, არამედ კარტოფილის ფხვნილით, რაც კიდევ ერთი მინუსია ამ პროდუქტისთვის. ჩიპსი ძალიან კალორიულია და ხელს უწყობს ჭარბწონიანობას. განსაკუთრებით უნდა მოერიდონ ბავშვები, რადგან ეს პროდუქტი კალორიების მათ დღიურ ნორმას ბევრად აჭარბებს.
ყველაფერთან ერთად, ჩიპსი და ფრი უხარისხო, მრავალჯერ გამოყენებულ ცხიმში იწვება და კანცეროგენულია, რაც სიმსივნის წარმოშობის მიზეზი შეიძლება გახდეს. მარილების დიდი რაოდენობა, რომელიც ჩიპსებთან ერთად ხვდება ბავშვის ორგანიზმში, ძვლების განვითარებას უშლის ხელს და ბევრ პათოლოგიასაც უწყობს ხელს, არღვევს ნივთიერებათა ცვლას. ხოლო საღებავებსა და არომატიზატორებს არაპროგნოზირებადი რეაქციების გამოწვევა შეუძლიათ.
დღეს ჩიფსს ამზადებენ არა კარტოფილისგან, არამედ ხორბლისა და სიმინდის ფქვილისგან და სახამებლის ნარევიდან, ასევე გენმოდიფიცირებული სოიოსგან.და ყველა სახის არომატს ემატება საკვების არომატიზატორების და გემოს გამაძლიერებლების E
იხ. ვიდეო 10 ყველაზე მავნე პროდუქტი
მაგალითად ყველასითვის კარგად ცნობილი გლუტამინის ნტრიუმი Е-621 ტოქსინი, რიც მოქედებს ნერვული სისტემაზე ორგანზმის, საკვებს ანიჭებს გემრიელ და სასურველ გემოს და საკვებს არასასურველს ხდისამის გარდა ისწვევს დამოკიდბულებას.
მაგრამ შემწვარი კარტოფილი შეიცავს სახამებლის და ცხიმის დიდ დოზას, რაც აუცილებლად გამოიწვევს წონის მატებას, თუ ყოველდღიურად მოიხმართ. სწრაფი კვების კარტოფილი ფრი მზადდება გენეტიკურად გაუმჯობესებული ხილისგან, რომელიც არის დიდი, ბრტყელი და გლუვი უკეთესი გაწმენდისთვის. ისინი წინასწარ მზადდება, გაყინულია და იგზავნება სწრაფი კვების ქსელებში. იქ უკვე შემწვარი ზეთების ნარევშია, რომელშიც შედის პალმის და ქოქოსის ზეთები. ამ ნარევის გამოყენება შესაძლებელია ჩანაცვლების გარეშე 7 დღემდე. ამ დროს მასში წარმოიქმნება აკროლეინი, აკრილამიდი, გლიციდამიდი - ცხიმების დაშლის პროდუქტები და ძლიერი კანცეროგენები, რომლებიც იწვევენ კიბოს სიმსივნეებს.
ჩიფსებისა და კარტოფილის საშიშროება მხოლოდ ჭარბი წონის მატებაში არ არის. მაღალი ქოლესტერინი, ნადები სისხლძარღვებში, ათეროსკლეროზი, ინფარქტი და ინსულტი, ღვიძლში დეგენერაციული ცვლილებები, მამაკაცებში სექსუალური ფუნქციის გაუარესება და სიმსივნური სიმსივნეების განვითარება არა მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში - ეს ყველაფერი სწრაფი კვების შედეგია
ყველა ზემოაღნიშნული გვერდითი ეფექტი ეხება "სწრაფ" სენდვიჩებს. და ასევე, შეწვის გარდა, ემატება ხორცის შემადგენლობაც. იმისათვის, რომ ყველასთვის საკმარისი ხორცი იყოს, ცხოველებს და თევზებს ამრავლებენ სამრეწველო მასშტაბით სპეციალური ნაერთი საკვების და ანაბოლური საშუალებების გამოყენებით წონის გაზრდის მიზნით.
გარდა ამისა, პროტეინს ემატება სოიო, გლუტამატი, კონსერვანტები, რათა შეინარჩუნოს პრეზენტაცია წლების განმავლობაში, სტაბილიზატორები და სინთეზური საღებავები. ეს დანამატები აღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, თრგუნავს გაჯერების შეგრძნებას, გაიძულებთ უფრო და უფრო ხშირად ჭამოთ. და როცა კუჭი იჭიმება, ის იწყებს მეტი საკვების მოთხოვნას და მავნე დანამატების გარეშე
ყველაფერი რაც ზემოთ წერია ხორცზე, ძეხვსაც შეიძლება მივაწეროთ. გარდა ამისა, ფარული საშიში ცხიმის საფრთხე ემატება, რადგან ყველაზე ნატურალური ძეხვის პროდუქტიც კი ძირითადად ღორის ტყავისგან და ქონისაგან შედგება. ძეხვის სავარაუდო შემადგენლობა, ჯიშისა და მწარმოებლის მიუხედავად, იქნება შემდეგი: კანი, ხრტილი, სუბპროდუქტები და ხორცის ნარჩენები, 25-30% ტრანსგენური სოია, კონსერვანტები, სტაბილიზატორები, გასქელება, ემულგატორები, ანტიოქსიდანტები, საკვების ფერები, არომატიზატორები.
დაკონსერვებული საკვები სრულიად მკვდარი პროდუქტია, რომელმაც შეინარჩუნა კვებითი ვარგისიანობა E კომპონენტების, ძმარმჟავას, შაქრისა და მარილის უზარმაზარი რაოდენობით, რომელიც რამდენჯერმე აღემატება ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას
3-5 წუთი და ლანჩი მზად არის, ასევე მწარმოებლების მიერ შემოთავაზებული ყველა სახის არომატის დიდი არჩევანი. მაგრამ ის, რასაც ჩვენ რეალურად ვიღებთ, არის საკვები დანამატების ნაზავი და არანაირი სარგებელი.
ვნახოთ, რა არის ფასტფუდში:
კონსერვანტები - იწვევს კიბოს, თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას, ღვიძლის დაზიანებას, საკვების ალერგიას, ნაწლავის აშლილობას, ჟანგბადის შიმშილს, არტერიული წნევის დარღვევას.
სტაბილიზატორები და გასქელება - კიბო, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელების და ღვიძლის დაავადებები.
ემულგატორები - კიბო, საჭმლის მონელების დარღვევა.
ანტიოქსიდანტები - ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები, ალერგიული რეაქციები.
საკვები საღებავები - კიბო, კუჭ-ნაწლავის, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები, ნერვული დარღვევები და ალერგიული რეაქციები.
არომატის გამაძლიერებლები - ნერვული დარღვევები, ტვინის დაზიანება.
მაიონეზი და კეჩუპები
კეტჩუპი შეიცავს სტაბილიზატორებს, ემულგატორებს, კონსერვანტებს და ქიმიურ საღებავებს და ასევე შედგება თითქმის 20% შაქრისგან.მაიონეზი შეიცავს ტრანს ცხიმებს.ისინი იწვევს ონკოგენეზს, ათეროსკლეროზს, ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს და აუარესებს იმუნიტეტს.გარდა ამისა, პლასტმასის შეფუთვა ასევე წარმოადგენს დამატებით რისკს.მაიონეზებსა და სოუსებში შემავალი ძმარი მისგან შთანთქავს კანცეროგენებს, რომლებიც შემდეგ ხვდება ორგანიზმში
შოკოლადის ბატონები, ლოლოპობეი და საღეჭი რეზინები და კონფეტები
თუ არ გსურთ გაზარდოთ დიაბეტის, კიბოს, სიმსუქნის, ოსტეოპოროზის, სტომატოლოგიური პრობლემებისა და ალერგიის რისკი, მიირთვით დღეში მაქსიმუმ 50 გრამი შაქარი, ან უკეთესი, საერთოდ უარი თქვით მასზე. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ გარდა სუფთა შაქრისა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, ის ასევე გვხვდება ბევრ პროდუქტში, როგორიცაა კეტჩუპი, იოგურტი, ნამცხვარი, რომელიც ასევე შეიცავს ტრანს ცხიმებს.
ასეთ პროდუქტებს აქვთ უმაღლესი გლიკემიური ინდექსი, ანუ მათგან შაქარი მყისიერად შეიწოვება. თუმცა, ისინი არ შეიცავს რაიმე სასარგებლო ნივთიერებებს.
ნათელი კანფეტები, მომინანქრებული ტკბილეული და რეზინა ყველა სახის არომატით არის დამატკბობლებისა და დამატკბობლების, სტაბილიზატორების, გასქელების, ემულგატორების, ანტიოქსიდანტებისა და საკვების ფერების ნაზავი.
ტკბილი გაზირებული და წვენები საკვები საღებავებით
შაქრის მაღალი შემცველობის გარდა, ტკბილი გაზირებული წვენები შეიცავს კოფეინს, საღებავებს, ფოსფორის მჟავას, რომელიც გამოდევნის ორგანიზმიდან კალციუმს, ნახშირორჟანგს, რაც ხელს უწყობს მავნე კომპონენტების კიდევ უფრო სწრაფად განაწილებას მთელს სხეულში.
დიეტური გაზიანი სასმელები შეიცავს დამატკბობლებს, რომლებიც ცუდად ირეცხება ნერწყვით, აღიზიანებს პირის ღრუს ლორწოვან გარსს და კვლავ იწვევს წყურვილს, რაც კიდევ უფრო გაიძულებს მის დალევას. სოდა ხელს უწყობს ცელულიტის წარმოქმნას და გრძელვადიან პერსპექტივაში მეტაბოლურ დარღვევებს.
ყუთებიდან წვენების შემადგენლობა თითქმის იდენტურია გაზიანი სასმელების, გარდა ნახშირორჟანგისა. შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, კონცენტრატისგან გამომუშავებული, გრძელვადიანი. ასეთი წვენების ღირებულება განსხვავდება მწარმოებლის მიხედვით, მაგრამ რჩება თანაბრად არაჯანსაღი.
პოპკორნი
თავისთავად, შემწვარი სიმინდის მარცვალი საშიში არ არის.მაგრამ როცა იქ ზეთი, მარილი, შაქარი, კარამელიზატორები, საღებავები, გემოს გამაძლიერებლები, არომატიზატორები ემატება, ისინი სახიფათო ხდებიან.მარილის დოზა კლასიკურ დამარილებულ პოპკორნში უბრალოდ ზედმეტად აჭარბებს და ეს სულ მცირე წნევის მატებითა და თირკმელების დარღვევითაა სავსე.
ალკოჰოლი
ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ დიდი ხანია ყველამ იცის, მაგრამ მაინც შეგახსენებთ რომ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას რა მოაქვს - თავის ტვინის ქერქის დეგენერაციული დარღვევები, ღვიძლის განადგურება, ონკოლოგია, გენეტიკური მუტაციები.სასმელი ადამიანები 10-15 წლით ნაკლებს ცოცხლობენ, ჯანმრთელობის პრობლემების გარდა, არის ფსიქიკური აშლილობა, დეპრესიული მდგომარეობები.ყველა თვითმკვლელობის 33% და უბედური შემთხვევების 50% ხდება ნასვამ მდგომარეობაში.
დაბალკალორიული და უცხიმო პროდუქტები
ასეთი პროდუქტები მხოლოდ წონის დამკვირვებლების დამხმარეა. ფაქტობრივად, ცხიმის შემცირება კომპენსირდება ნახშირწყლების - სახამებლის, შაქრისა და დამატკბობლების მატებით.
ამრიგად, ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს სიმსუქნეს, ხოლო მათში შემავალი საკვები დანამატები აფერხებს მეტაბოლურ პროცესებს და იწვევს ნახშირწყლების უკმარისობას. ასეთი პროდუქტების კიდევ ერთი მინუსი არის ბერიბერი, რადგან ზოგიერთი სასიცოცხლო ვიტამინი ცხიმში ხსნადია. უცხიმო რძის პროდუქტებიდან კალციუმი არ შეიწოვება. კარგად, სტაბილიზატორების, გასქელების, ანტიოქსიდანტების და არომატების გარეშე, მათ ასევე არ შეუძლიათ აქ.
შეჯამებით, მინდა ვთქვა, რომ ადამიანის ორგანიზმი არც ისე მარტივია, თუ ის მიჩვეულია ყველაზე ხშირად სწორი საკვების მიღებას, მაშინ უფრო სავარაუდოა, რომ ის შხამი, რომელიც მასში ხანდახან ხვდება თავისთავად, გარეშე. ჯანმრთელობისთვის ზიანი. ყველა მავნე ნივთიერების დეტოქსიკაცია ხდება ღვიძლში, თირკმელებში და ლიმფურ სისტემაში. ვინაიდან სისხლი და ლიმფა 94% წყალია, ჩვენ გირჩევთ დალიოთ ერთი ჭიქა კარგი მინერალური წყალი და დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და საათნახევრის შემდეგ. ამრიგად, თქვენ დაეხმარებით ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდაში.
ივარჯიშეთ მარტივ და ჯანსაღ საკვებზე და იყავით ჯანმრთელები გულყვითელას ყვავილების ჩაი - ორგანიზმს იცავს ნებისმიერი ავთისებიანი წარმონაქმნის განვითარებისგან: 1 ს/კ გულყვიტელას გამხარ ყვავილს დაასხით 1 ჩ/ჭადურებული წყალი და 30 წთ გააჩერეთ და დაამატეთ 1 ჩ/კ თაფლი დილით უზმოზე.
ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -
TCP/IP
TCP/IPკონცეპტუალური მონაცემთა ნაკადი ორი ჰოსტის (A და B) მარტივი ქსელის ტოპოლოგიაში, რომლებიც დაკავშირებულია მათ შესაბამის მარშრუტიზატორებს შორის.აპლიკაცია თითოეულ ჰოსტზე ახორციელებს წაკითხვისა და ჩაწერის ოპერაციებს, თითქოს პროცესები ერთმანეთთან პირდაპირ დაკავშირებული იყოს რაიმე სახის მონაცემთა მილით.ამ მილსადენის შექმნის შემდეგ, კომუნიკაციის ყველაზე მეტი დეტალი იმალება თითოეული პროცესისგან, რადგან კომუნიკაციის ძირითადი პრინციპები დანერგილია პროტოკოლის ქვედა ფენებში.ანალოგიურად, სატრანსპორტო ფენაზე კომუნიკაცია გამოჩნდება, როგორც ჰოსტ-მასპინძელი, აპლიკაციის მონაცემთა სტრუქტურებისა და დამაკავშირებელი მარშრუტიზატორების ცოდნის გარეშე, ხოლო ინტერნეტმომუშავე ფენაზე, ინდივიდუალური ქსელის საზღვრები იკვეთება თითოეულ როუტერზე.
იგივე (Transmission Control Protocol/Internet Protocol) — დღეისათვის ყველაზე ფართოდ გავრცელებული პროტოკოლთა სტეკი. TCP/IP Internet-ი და მრავალი ორგანიზაცია საკუთარ Intranet ქსელში იყენებს TCP/IP სტეკს მისი თავსებადობისა და მასშტაბირებადობის შესაძლებლობის გამო. TCP/IP სტეკს შეუძლია დააკავშიროს სხვადასხვა რაოდენობის კვანძები მეინფრეიმული სისტემებიდან დაწყებული, ქსელური სერვერების, desktop კომპიუტერების და ასობით მოწყობილობის ჩათვლით. TCP/IP სტეკის ფართოდ გავრცელება არ ნიშნავს, რომ ის მარტივი დასაკონფიგურირებადი პროტოკოლია.
იხ. ვიდეო TCP/IP: что это и зачем нужно - Как работают сети TCP/IP и веб-приложения, что такое domen, какие у домена бывают уровни, узнаем про host, маршрутизацию, IP-адреса, порты и научимся разбираться с страшных цифрах 127.0.0.1 -
როგორ მუშაობს TCP/IP ქსელები და ვებ აპლიკაციები, რა არის დომენი, რა დონეები აქვს დომენს, გავეცნობით ჰოსტს, მარშრუტიზაციას, IP მისამართებს, პორტებს და ვისწავლით როგორ გავუმკლავდეთ საშინელ ციფრებს 127.0.0.1.
მას შემდეგ რაც ცხადი გახდა TCP/IP სტეკში განსაზღვრულ ზოგიერთ პროტოკოლს TCP/IP სტეკის შესწავლა რეკომენდირებულია მისი კონფიგურაციის შესწავლით. TCP/IP სტეკის კონფიგურირების საკითხი მნიშვნელოვნადაა დაკავშირებული მასში გამოყენებული მოწყობილობათა დამისამართების სქემასა და სისტემათა კონფიგურირებაზე. განვიხილოთ მარტივი სისტემისთვის TCP/IP პარამეტრები კონფიგურირების საკითხი.TCP/IP პროტოკოლის სტეკი შეიქმნა NCP-ის (ქსელის კონტროლის პროტოკოლის) საფუძველზე დეველოპერების ჯგუფის მიერ, ვინტონ სერფის ხელმძღვანელობით 1972 წელს. 1976 წლის ივლისში ვინტ სერფმა და ბობ კანმა პირველად აჩვენეს მონაცემთა გადაცემა TCP გამოყენებით სამ სხვადასხვა ქსელზე. პაკეტი იმოგზაურა შემდეგი მარშრუტით: სან ფრანცისკო - ლონდონი - სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტი. მოგზაურობის დასასრულისთვის ამანათი გაიარა 150 000 მილი ისე, რომ ერთი ცოტა არ დაკარგა. 1978 წელს სერფმა, ჯონ პოსტელმა და დენი კოენმა გადაწყვიტეს TCP-ის გაყოფა ორ განსხვავებულ ფუნქციად: TCP და IP (ინტერნეტ პროტოკოლი). TCP იყო პასუხისმგებელი მესიჯის დაშლაზე დატაგრამებად და მათი საბოლოო დანიშნულების ადგილზე გაერთიანებაზე. IP პასუხისმგებელი იყო ინდივიდუალური დატაგრამების გადაცემაზე (მიმღების კონტროლით). ასე დაიბადა თანამედროვე ინტერნეტ პროტოკოლი. და 1983 წლის 1 იანვარს ARPANET გადავიდა ახალ პროტოკოლზე. ეს დღე ინტერნეტის დაბადების ოფიციალურ თარიღად ითვლება
TCP/IP პარამეტრები
TCP/IP სტეკის კონფიგურირება გულისხმობს სისტემის სწორად კონფიგურირების ცოდნას. სისტემის TCP/IP პარამეტრების დასაკონფიგურირებლად საჭიროა IP მისამართის, Subnet Mask-ისა და Default Gateway-ის სწორად განსაზღვრა და დაკონფიგურირება. განვიხილოთ თითოეული.
IP მისამართი
IP მისამართი არის 32 თანრიგა უნიკალური მნიშვნელობა, რომელიც ენიჭება სისტემას ლოგიკური იდენტიფიკატორის როლში. ასეთი იდენტიფიკატორის გარეშე შეუძლებელია ქსელში ჩართული სისტემის კომუნიკაცია ნებისმიერ სისტემასთან ლოკალურ ან გლობალურ ქსელში. ჩვეულებრივ, IP მისამართის ათობითი ჩანაწერი გამოიყურება როგორც, მაგალითად, 192.168.1.15. როგორც ვხედავთ ჩანაწერი შედგება სიმბოლო ‘.’ -თი (წერტილი) ერთმანეთისაგან გამოყოფილი 4 ნაწილისგან (ათობითი მნიშვნელობისგან). თითოეულ ამ ნაწილს ეწოდება ოქტეტი. ყოველი ოქტეტის მნიშვნელობა წარმოადგენს 8 ბიტის შესაბამისი მნიშვნელობის ათობით ჩანაწერში წარმოდგენის შედეგს. ყოველი IP მისამართი შედგება ორი ნაწილისაგან: ქსელის ID და ჰოსტის ID. იმ მიზნით, რომ განისაზღვროს ქსელის მიერ დაკავებული ბიტების რაოდენობა გამოიყენება Subnet Mask-ი. ბიტების ის რაოდენობა, რომელიც ქსელის ID-ს ავსებს 32 თანრიგა IP მისამართამდე ქსელში წარმოადგენს ჰოსტის ნაწილს. IP მისამართის ჰოსტის ნაწილით განისაზღვრება ქსელში სისტემათა რაოდენობა.
TCP/IP დამისამართება
სანამ ქვექსელების შესწავლას დაიწყებთ საჭიროა IP მისამართების ბინარულის სწავლა. როგორც ზემოთ არის აღნიშნული IP მისამართი შედგება 32 თანრიგისგან (მაგალითად, 11000000101010000000000100001111), რომელიც გაგების გამარტივების მიზნით იყოფა ოთხ ტოლ ნაწილად 8-8 ბიტად (ოქტეტად) (11000000.10101000.00000001.00001111). შემდგომ ოთხივე ოქტეტი გადაყავთ შესაბამის ათობით ჩანაწერში (192.168.1.15). ასეთი სახით მიღებულ მისამართს ეწოდება IP მისამართის ათობით-წერტილოვანი ჩანაწერი (decimal dotted) ან უბრალოდ IP მისამართი. ნახ. 4.3-ზე ნაჩვენებია ყოველ ნახ. 4.3. ბიტთან ასოცირებული მნიშვნელობა ოქტეტში შესაბამისი ბიტთან ასოცირებული მნიშვნელობა. როგორც ნახ. 4.3-დან ჩანს ოქტეტში ბიტების ნუმერაცია იწყება მარჯვნიდან. 0 – 255 შუალედიდან ნებისმიერი ათობითი მნიშვნელობის 4 მისაღებად ოქტეტში საჭიროა ოქტეტის იმ ბიტზე დავსვათ 1-ის ტოლი მნიშვნელობა, რომელიც ამ რიცხვის მისაღებად არითმეტიკულ გამოსახულებაში მონაწილეობს, ხოლო სხვა ბიტებიზე კი - 0-ის ტოლი მნიშვნელობა.
იხ. ვიდეო The TCP/IP Protocol Suite - Computer Networks: The TCP/IP Protocol Suite in Computer Networks
