ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -
ართრიტი
დაავადებების კრებითი სახელი, რომელებიც გავლენას ახდენს სახსრებზე. ძირითადი სიმპტომები გამოიხატება სახსრების ტკივილსა და სიმაგრეში. დამატებით შესაძლოა სახეზე იყოს სიწითლე, გასივება, მოტორიკის შემცირება. ართრიტი შეიძლება იყოს მწვავე ან ქრონიკული. ჩნდება მწვავე ინფექციური ან ინფექციურ-ალერგიული დაავადებების გადატანის შემდეგ. დაზიანებული სახსრები სივდება, დეფორმირდება, ძალიან მტკივნეულია მოძრაობის დროს.
7-10 დღიანი მწვავე პროცესის შემდეგ ავადმყოფობა გადადის ქრონიკულში. ამ დროს ავადმყოფს უჭირს მოძრაობა. სტკივა სახსრები, რომლებიც ოდნავ შესიებულია.
მკურნალობა მოიცავს, სახსრების დასვენებას, ცივი და ცხელი კომპრესების მონაცვლეობას. წონაში კლება და ვარჯიში, ასევე შესაძლოა იყოს სასარგებლო. მედიკამენტოზური მკურნალობა დამოკიდებულია, ართრიტის სახეობასა და სიტუაციის სიმწვავეზე. შესაძლოა მკურნალობა ტკივილგამაყუცებლებით, მაგალითად იბუპრფენი ან პარაცეტამოლი. ზოგ შემთხვევაში სახსრის ოპერაცია შესაძლოა საჭირო იყოს.
იხ. ვიდეო
არ მოწიოთ და არ დალიოთ ალკოჰოლი - ეს ასევე უარყოფითად მოქმედებს სახსრებზე; შეინარჩუნეთ სწორი პოზა, რაც ამცირებს სტრესს სახსრებზე; სწორად მოაწყვეთ სამუშაო ადგილი ისე, რომ კომფორტული იყოს ჯდომა, არ მოგიწიოთ წინ გადახრა, თავის უკან გადაგდება, ზურგისა და კისრის დაძაბვა; შეისვენეთ სამუშაოდან, რომელიც ხანგრძლივად ჯდომას / დგომას უკავშირდება. შესვენების დროს გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები.
პრევენცია ) ასაკთან ერთად ართრიტის რისკი მხოლოდ იზრდება, ამიტომ პრევენცია ახალგაზრდობაში უნდა დაიწყოს. ართრიტის განვითარებას ხელს უწყობს: ჭარბი წონა; ცუდი კვება; ხშირი დაზიანებები და მოტეხილობები; სამუშაო პირობებთან დაკავშირებული სახსრების მძიმე დატვირთვა. ართრიტის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია. აკონტროლეთ თქვენი წონა, რადგან ჭარბი წონა ზრდის სახსრების ცვეთას; აწიეთ სიმძიმეები სწორად, ხერხემლის მარცხნივ ან მარჯვნივ მოხრის გარეშე, თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და სახსრებისა და კუნთების ზედმეტი დატვირთვა; რეგულარულად ივარჯიშეთ, რადგან კარგად განვითარებული „კუნთების კორსეტი“ ამცირებს სახსრებზე დატვირთვას; მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, მათ შორის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ცხიმიანი თევზი, თევზის ზეთი) და კალციუმი (რძის პროდუქტები, თევზი), ასევე გამორიცხეთ ცხოველური ცხიმები ("ცუდი" ქოლესტერინის წყარო), მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი. ომეგა-3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ამსუბუქებს ართრიტის სიმპტომებს (კერძოდ, ანთების საწინააღმდეგო მოლეკულების - რეზოლვინების სინთეზის გამო). რენტგენოლოგიურად დადასტურებული მუხლის ოსტეოართრიტის მქონე 2112 პაციენტის კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის მაღალი მიღება დაკავშირებულია ოსტეოართრიტის რისკის მნიშვნელოვან შემცირებასთან (P=0.03)[9]; შეამცირეთ შაქრისა და სხვა ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების მოხმარება (მაგ. გაზიანი სასმელები); არ მოწიოთ და არ დალიოთ ალკოჰოლი - ეს ასევე უარყოფითად მოქმედებს სახსრებზე; სწორი პოზის შენარჩუნება, რაც ხელს უწყობს სახსრებზე დატვირთვის შემცირებას; სწორად მოაწყეთ სამუშაო ადგილი ისე, რომ კომფორტულად იჯდეთ, წინ დახრის, თავის უკან გადაგდების ან ზურგისა და კისრის დაძაბვის გარეშე; დაისვენეთ სამუშაოდან, რომელიც მოიცავს ხანგრძლივ ჯდომას/დგომას. შესვენების დროს გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები.