ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -  

                                 ართრიტი

დაავადებების კრებითი სახელი, რომელებიც გავლენას ახდენს სახსრებზე. ძირითადი სიმპტომები გამოიხატება სახსრების ტკივილსა და სიმაგრეში. დამატებით შესაძლოა სახეზე იყოს სიწითლე, გასივება, მოტორიკის შემცირება. ართრიტი შეიძლება იყოს მწვავე ან ქრონიკული. ჩნდება მწვავე ინფექციური ან ინფექციურ-ალერგიული დაავადებების გადატანის შემდეგ. დაზიანებული სახსრები სივდება, დეფორმირდება, ძალიან მტკივნეულია მოძრაობის დროს.

7-10 დღიანი მწვავე პროცესის შემდეგ ავადმყოფობა გადადის ქრონიკულში. ამ დროს ავადმყოფს უჭირს მოძრაობა. სტკივა სახსრები, რომლებიც ოდნავ შესიებულია.

მკურნალობა მოიცავს, სახსრების დასვენებას, ცივი და ცხელი კომპრესების მონაცვლეობას. წონაში კლება და ვარჯიში, ასევე შესაძლოა იყოს სასარგებლო. მედიკამენტოზური მკურნალობა დამოკიდებულია, ართრიტის სახეობასა და სიტუაციის სიმწვავეზე. შესაძლოა მკურნალობა ტკივილგამაყუცებლებით, მაგალითად იბუპრფენი ან პარაცეტამოლი. ზოგ შემთხვევაში სახსრის ოპერაცია შესაძლოა საჭირო იყოს.

იხ. ვიდეო

ასაკთან ერთად, ართრიტის რისკი მხოლოდ იზრდება, ამიტომ პრევენცია უნდა დაიწყოს ახალგაზრდა ასაკში. ართრიტს ხელს უწყობს: ჭარბი წონა; არასათანადო კვება; ხშირი დაზიანებები და მოტეხილობები; მძიმე სტრესი სახსრებზე, რომელიც დაკავშირებულია სამუშაო პირობებთან. ართრიტის თავიდან ასაცილებლად, გჭირდებათ დააკვირდით თქვენს წონას, რადგან ჭარბი წონა ზრდის სახსრების ცვეთას; სწორად აწიეთ წონა, ხერხემალი მარცხენა და მარჯვენა მოღუნვის გარეშე, სახსრებისა და კუნთების დაზიანებისა და ზედმეტი სტრესის თავიდან ასაცილებლად; რეგულარულად ივარჯიშეთ, რადგან კარგად განვითარებული "კუნთის კორსეტი" ამცირებს სახსრებზე სტრესს;

იხ. ვიდეო

იკვებეთ დაბალანსებული დიეტით, დიეტაში პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების (ცხიმიანი თევზი, თევზის ზეთი) და კალციუმის (რძის პროდუქტები, თევზი) ჩათვლით, ასევე გამორიცხეთ ცხოველური ცხიმები (”ცუდი” ქოლესტერინის წყარო), მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი. ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ამსუბუქებს ართრიტის სიმპტომებს (კერძოდ, ანთების საწინააღმდეგო მოლეკულების სინთეზის საშუალებით - რეზოლინები ). მუხლზე რენტგენის დადასტურებული ოსტეოართროზის მქონე 2112 პაციენტის კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის მეტი მიღება შეესაბამება ოსტეოართრიტის რისკის მნიშვნელოვან შემცირებას (P = 0,03); გაზქურებულ სასმელებში შეამცირეთ შაქარი და სხვა ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები;

იხ. ვიდეო

არ მოწიოთ და არ დალიოთ ალკოჰოლი - ეს ასევე უარყოფითად მოქმედებს სახსრებზე; შეინარჩუნეთ სწორი პოზა, რაც ამცირებს სტრესს სახსრებზე; სწორად მოაწყვეთ სამუშაო ადგილი ისე, რომ კომფორტული იყოს ჯდომა, არ მოგიწიოთ წინ გადახრა, თავის უკან გადაგდება, ზურგისა და კისრის დაძაბვა; შეისვენეთ სამუშაოდან, რომელიც ხანგრძლივად ჯდომას / დგომას უკავშირდება. შესვენების დროს გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები.

იხ. ვიდეო