ცოდნა სინათლეა - Knowledge is light - Знание свет -  

                                      ასანა

(s (Skt. आसन, IAST: āsana, aasana - მჯდომარე პოზა , მჯდომარე პოზიცია , პოზა) - პატანჯალის იოგა სუტრას მიხედვით, „ეს არის სხეულის პოზიცია, რომელიც კომფორტულია. და სტაბილური“.

ზოგიერთი იოგას პოზა მოითხოვს მნიშვნელოვან მოხერხებულობას, ძალას და გაჭიმვას მათი შესრულებისთვის. დამწყებთათვის ისინი ყოველთვის არ შეიძლება იყვნენ „კომფორტული და სასიამოვნო“; კომპლექსურ ასანებზე გადასვლა აუცილებელია მხოლოდ მარტივი ასანების დაუფლების შემდეგ. Hatha Yoga Pradipika ჩამოთვლილია 11 ასანა სხეულის გასაძლიერებლად და 4 მედიტაციური ასანა. სავარჯიშოების ასეთი შეზღუდული რაოდენობა არ იყო სისტემის განუვითარებლობის შედეგი, მაგრამ მკაფიო გაგება იმისა, რომ იოგა არ არის ფიზიკური სხეულის ჰიპერტროფიული განვითარების ტექნიკა, ასანა არ არის თვითმიზანი, არამედ მხოლოდ შუალედური ინსტრუმენტია, რომელსაც გვთავაზობს. იოგა ადამიანის სულიერი განვითარებისთვის. ნორმალური იოგას პრაქტიკისთვის, რომელიც მიზნად ისახავს ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და შინაგან მუშაობას, ათეული ასანა შეიძლება იყოს საკმარისი, თუმცა ამ ასანას სია განსხვავებული იქნება სხვადასხვა ადამიანებისთვის და დამოკიდებულია მათ ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებზე.

იხ ვიდეო Morning Motivation | Full Body Stretching | Yoga Workout by Mirra #contortion #gymnastics #yoga

ეტიმოლოგიურად ტერმინი „ასანა“ ასანამი მომდინარეობს ძირიდან „დაჯდომა“ მოქმედების სახელის შესაქმნელად ანა სუფიქსის დამატებით. სიტყვა "ჯდომის პროცესი" ან "მჯდომარე პოზიცია" პირდაპირი მნიშვნელობა.

სიტყვის, როგორც "იოგას ვარჯიშების" მნიშვნელობა მომდინარეობს იოგას პირველი ფილოსოფიური ტექსტების კომენტარებიდან. იოგა სუტრას პირველმა კომენტატორმა მისცა ასანას სია: 2.46 ॥ tadyathā padmāsanaṃ vīrāsanaṃ bhadrāsanaṃ svastikaṃ daṇḍāsanaṃs sapāśrayaṃ paryaṅkaṃ krauñcaniṣadanaṃ hastiniṣadananathāsṣ ანუ, ერთ-ერთ პირველ ნახსენებში მხოლოდ 11 პოზაა.

იხ. ვიდეო იოგა 10 ასანი

ასანას პირველი ნახსენები არის იოგა სუტრას ტექსტი. მასში სიტყვა „ასანას“ ჰქონდა „მედიტაციის პოზის“ მნიშვნელობა, როგორც აღწერეს იოგა სუტრას პირველმა კომენტატორებმა - ვიასა და ვაჩასპატი-მიშრა. და მხოლოდ შუა საუკუნეებში გამოჩნდა ასანები, რომელთა მნიშვნელობა იყო არა მედიტაცია, არამედ გავლენა პრაქტიკის ჯანმრთელობაზე. მხოლოდ შუა საუკუნეებიდან დაიწყო სიტყვამ „ვარჯიშის, სხეულის ვარჯიშის ნაწილის“ მნიშვნელობის გატარება.

იხ. ვიდეო

ასანა არის სხეულის პოზიცია, რომელშიც, ინდური ფილოსოფიისა და რელიგიის თვალსაზრისით, ორგანიზმში ენერგიისა და ფიზიოლოგიური პროცესების კონტროლი ხორციელდება სხეულში დაძაბულობის, შეკუმშვისა და დაძაბულობის გადანაწილების გზით. ასანას შეიძლება ჰქონდეს შესვლისა და გასვლის სპეციალურად განპირობებული თანმიმდევრობა. იოგას პრაქტიკისა და სტილის მთელი მრავალფეროვნების გათვალისწინებით, არ არის აუცილებელი გარკვეული დროით სტატიკური მდგომარეობის შენარჩუნება (მაგალითად, ვიაიამაში, დინამიურ ლიგატებში)

იხ. ვიდეო